Ўзбекистон давлат жисмоний тарбия институти

Mashqlarning  me’yorlanishi.  Shug’ullanuvchilar  darsda  oladigan 
nagruzkalar  o’lchami  bajariladigan  mashqlarning  murakkabligi  hamda 
ularning  takrorlanish  soni  bilan  aniqlanadi.  O’z  navbatida,  bir  хil 
mashqning  murakkabligi  doimiy  kattalik  hisoblanmaydi.  U  shug’ul-
lanuvchilar  jismoniy  sifatlarining  rivojlanish  darajasi,  harakat  malakasining 
egallanish  darajasi,  shuningdek  mashqlarning  bajarilish  sur’atiga  qarab 
o’zgarishi  mumkin. 
Gimnastika  darslarida  nagruzkani  to’g’ri  taqsimlashning  asosiy 
shartlaridan  biri  –  bu  uni asta-sekin oshirib borishdir. Inson organizmi katta 
nagruzkani  nisbatan  engil  ko’tarishi  mumkin.  Biroq  buning  uchun  birmun-
cha  engil  jismoniy  mashqlarni  bajarish  yo’li  orqali  (keyinchalik  ularning 
shiddati  asta-sekin  oshiriladi)  organizmni  bunday  nagruzkaga  oldindan 
tayyorlash  lozim bo’ladi.