‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

0 ‘rgatish ketma-ketligi

1. Orqadan tayanib yotib va tayanib yotib, qo‘llar polda, oyoqlar 

gimnastika o ‘rindig‘ida.

2.  Tirsaklarga  tayanib  tebranish  va  orqaga  siltanib  qo‘shpoya 

ichiga sakrab tushish.

3.  Tayanishni  takrorlab  e’tibomi yelka bo‘g ‘imidan “tushib ket- 

maslikka” qaratish.

4.  Kichik  amplitudada  tayanib  tebranish  va  qo‘shpoya  ichiga 

sakrab tushish.

5.  Shuning  o ‘zi  amplitudani  ko‘paytirib,  siltanish  amplitudasini 

asta-sekin  oshirish.  0 ‘rganishda,  aylanish  asosi  tos-son  bo‘g‘imi 

emas, yelka bo‘g ‘imi boiim iga va tebranish nafaqat oyoqlarda, bal- 

ki butun tana bilan bajarilishiga e’tibomi qaratish. Tebranish orqaga 

siltanib sakrab tushish bilan yakunlanadi.

Xatolar

1. Yelka bo‘g ‘imidan osilib qolish.

2. Q oilam ing bukilishi.