‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

239-rasm

240-rasm

241-rasm

242-rasm

Namunaviy mashqlar. 

Turgan holda q o ila r tana bo‘ylab joyla- 

shadi. Katta aylanalar oyoqlar bilan prujinasimon harakatlar bajarish 

orqali amalga oshiriladi. Faqat o‘ng qo‘1 bilan, faqat chap qo‘l bilan, 

keyin ketma-ket bajarish orqali bajariladi (240-rasm).

Turgan  holda  q o ila r yonda,  o‘ng  qo‘1  bilan  bosh  orqasida  o‘r- 

tacha aylanalar bajariladi, keyin chap q o i bilan va ikkala q o i bilan 

(241-rasm).

Turgan holatda, q o ila r pastda, cho‘qmorlar -  qo‘l davomi, oyoq- 

laming  yengil  prajinasmon  harakatlari  bilan  vertikal  kichik  ayla- 

nalar bajariladi (242-rasm).

161

---

Turgan holatda, qo‘llar olidinda, cho‘qmorlar qo‘llaming davomi 

chap  oyoq  bilan  oldinga  qadam  tashlab  o‘ng  qo‘l  bilan  kichik  gori- 

zontal  aylanalar  bajariladi.  Xuddi  shu  mashq  boshqa  oyoqda  ba- 

jariladi.  0 ‘ng oyoqda oldinga qadam tashlanib, yon tekislikda katta 

va kichik aylanalar bajariladi.

Cho‘qmorlami  taqillatish,  polga bitta yoki  ikkita qo‘l  bilan,  ba- 

ravar yoki ketma-ket bir-biriga, tanalari hamda bo‘yin qismi bilan va 

h.k.  bajariladi.  Cho‘qmor  bilan  taqillatish  mashqlari  shug‘illanuv- 

chida  ritmni  tushinishni  shakllantiradi.  Shuning  uchun  ulami  uch 

yosh  gurahda  eng  dastlabki  mashg‘ulotlarga  kiritish,  musiqaviy 

ritmga o ‘rgatish uchun mumkin bo‘ladi.

Cho‘qmorlami  polda  dumalatish  ham  aniq  bir  ritmda  amalga 

oshiriladi.