‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Namunaviy  mashqlar. 

Tasma  o‘ng  qo id a,  chap  q o i  yonda, 

orqaga yengil yugirib gorizontal ilon izi hosil qilinadi (237-rasm).

Yarim cho‘qqayib  o‘tirish holatda, tasma o‘ng qoida,  chap  qo‘1 

yonda, asta-sekinlik bilan rostlanib, gorizontal ilon izi hosil qilinadi. 

Turgan  holatda tasma o ‘ng  qoida,  chap  q o i yuqorida  360° ga bu- 

rilib,  tana  atrofida  ilon  izi  hosil  qilish.  Turgan  holatda tasma  chap 

qoida,  ikkala  q o i  yonda,  ikkala  oyoqda  sakrab,  bosh  uzra  q o in i 

ko‘tarib siltash bajariladi va pasayadigan ilon izini polda cho‘qqayib 

o‘tirish holatigacha bajariladi.

Spiral  -   original  boigan  va  shu  predmet  uchun  xos  mashq  hi- 

soblanadi.  Spirallar  kichik  b o iib ,  ular  panja  harakatlari  bilan  ba- 

jariladi.  0 ‘rtacha  va  katta  spirallar  tirsak  bo‘g ‘ini  orqali  amalga 

oshiriladi. Konussimon spirallar kichik aylanalar asta-sekinlik bilan 

kattalashganda hosil boiadi.  Agar yog‘och gorizontal b o isa,  verti- 

kal spiral hosil boiadi. Agar aksincha bo‘lsa, gorizontal spiral hosil 

boiadi.