‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Cho‘qmor  bilan  mashqlar. 

Cho‘qmorlar,  asosan,  yog‘ochdan 

yoki plastmassadan tayyorlanadi.  Uning uzunligi 40 -  50 sm bo‘lib, 

uning og‘irligi 50 g  ni tashkil  qiladi.  Rangi  foydalanuvchining ixti- 

yoriga bog‘liq. Cho‘qmor -  tanasidan bo‘yin qismidan va dastagidan 

iborat.  Dastlabki  mashg‘ulotlarda  cho‘qmorlar  qo‘shimcha  vosita 

sifatida,  umumiy koordinatsiyani  rivojlantirish,  ritmni  tushinish va 

qo‘l kuchi va hartakatchanlikni oshirish uchun ishlatiladi. Cho‘qmor 

bilan  bajarilayotgan  mashq  texnikasini  bajarishlar  bir  buyum  bi- 

lan  avval  o ‘ng  qo‘lni,  keyin  chap  qo‘l  bilan  bajariladi.  Siltash  va 

aylanalami  cho‘qmor bilan bajarganda uni bosh orqasida o ‘ng  qo‘l 

pelditida  erkin  ushlash  lozim.  Ko‘rsatish  barmog‘i  cho‘qmoming 

bo‘yin  qismida  qo‘yiladi,  go‘yoki  predmet  qo‘lni  davom  ettirayot- 

gandek.  Cho‘qmorlaming osilishi  faqat ba’zi-bir mashqlarda ruxsat 

etiladi. « M e l n i t s a »  mashqini bajarayotganda cho‘qmoming boshi 

bosh  va  ko‘rsatkich  barmoqlar  bilan  ushlab  olinadi,  siqilmaydi. 

Cho‘qmomi turli xil ushlash mumkin. Yuqoridan, pastdan, boshidan

160

---

yoki tanasidan bir qo‘l bilan yoki ikkala q o i bilan ushlash mumkin. 

Siltashlar  kichik,  o‘rtacha  va  katta  boiishi  mumkin.  Barcha  tekis- 

liklarda bajariladi.