‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Namunaviy mashqlar. 

Yarim cho‘qqayib o‘tirish holatdan, oyoq 

uchida sekin turib, baravariga ikkita cho‘qmor bilan siltash bajarila- 

di (239-rasm).  Turgan holatda q o ilar yonda,  o ‘rtacha siltashlar ba- 

jariladi. Harakatlar faqat tirsak bo‘g ‘imlarida bajarilib, cho‘qmorlar 

yelka qismini davom ettiradi.  Yengil yugirish, q o ila r oldinda, yuza 

tekisligida kichik siltashlar bajariladi (harakatlar faqat panja qismida 

bajariladi).  Aylanalar  asosan  kichik,  o ‘rtacha  va  katta  b o iib ,  ular 

turli  tekisliklarda  turli  yo‘nalishlarda  bajariladi.  Dastlabki  o ‘rga- 

nish davrida katta aylanalardan o ‘rganishni boshlaydilar, keyin o ‘r- 

tachalariga o ‘tadilar.  Kichik aylanalar koordinatsiyasi bo‘yicha eng 

murakkab bo iib , murabbiyning taklifi bilan dasturga kiritiladi.