‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Mana ulardan ba’zilari:  turgan holda,  biror yo‘nalishda katta va 

kichik siltashlardan so‘ng chap va o ‘ng qo‘l bilan otish. Turgan hol- 

da,  turli  tezlikda  aylangandan  so‘ng  otish  o‘ng  va  chap  qo‘l  ayla- 

nasidan  keyin.  Bir joyda  yoki  harakatda  otish.  Turli  tekisliklarda 

aylangandan  so‘ng  yopiq  ko‘z  bilan  otish  va  ochiq  ko‘z  bilan  ilib 

olish. Halqa aylanganidan keyin otish.

Uslubiy  tavsiyalar: 

tana  muvozanatini  buzmagan  holda  otish 

mashqining  uch  fazasi  o‘rganilganidan  keyin  bu  mashqni  boshqa 

mashqlar bilan  bog‘lash  kerak.  Halqadan  sakrash  mashqlari  xuddi 

arqondan  sakrash  mashqlari  kabi bajariladi.  Halqa yaqin tomondan 

bir yoki ikki qo‘l bilan ushlab olinadi,  sakrashlar va kichik sakrash- 

lar bir yoki ikki oyoqda bajarilishi mumkin.  Sakrashlar oldinga yoki 

orqaga  halqaning  birlamchi  yoki  ikkilamchi  aylanishi  bilan  ba- 

jariladi.

Namunaviy mashqlar turgan holda halqa bosh uzra vertikal holat- 

da oyoqlar bukilib halqaga sakraladi (229-rasm).

Turgan holatda halqa vertikal holatda.