‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Vertushka -  halqani  aylantirish  turi.  Bu  halqaning  o‘qi  bo‘ylab 

tezkor aylanish bo‘lib, uning diametridan o ‘tadi. Mashq bir yoki ikki 

qo‘l bilan bajariladi. Aylanish polda yoki gavdaning yuqori qismida 

otilganda fazoda sodir bo‘lishi mumkin.

Dumalatishlar  -   yengil,  ammo  qo‘lning  keskin  harakati  orqali 

amalga oshiriladi. Halqaga kerakli yo‘nalish barmoqlarning harakati 

bilan amalga oshiriladi. Qo‘l buyumlami qo‘l bilan itarib, uni yengil 

sakrashsiz va tebranishsiz harakat bilan ta’minlaydi.

Polda bajariladigan dumalatishlar to‘g‘ri chiziqli,  egri va aylana 

bo‘ylab  yo‘nalishlarga  ega  bo‘lishi  mumkin.  Halqani  tana  a’zolari 

ustida ham dumalatish mumkin va poldagi dumalatishlar bilan birga 

ham bajarish mumkin.