‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

halqa yonda, vertikal holatda yuqoridan ushlab olinadi.  Oyoq uchi- 

ga turib, halqani burish bilan orqaga egilish kerak.  0 ‘ng oyoqda tiz- 

zalab turib,  chap  oyoq  oldinda,  halqani  burish bilan orqaga chuqur 

egilish kerak. 0 ‘ng tovonda o‘tirgan holda, chap oyoq oldinda, biroz 

bukilgan.  Egilish  bajarilib,  halqa  aylantiriladi.  Turgan  holda  halqa 

bo‘ksa darajasida vertikal  holatda yuqoridan ichidan ushlash.  Bosh 

uzra gorizontal holatda halqa ko‘tarilib, uni  o‘ngga,  chapga buram- 

iz.  Burish vaqtida gavda ham biroz bukiladi.