‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Namunaviy  mashqlar 

-   oyoqlar  ochilgan,  arqon  oldinda,  ik- 

kala uchi  ikkala  qo‘lda  yarim  cho‘qqayib,  qo‘l  harakatlari  o ‘ngga, 

chapga va o‘ngga,  arqonni  otib,  uni  o ‘ng  qo‘l bilan bir uchidan  ilib 

olish  kerak.  Arqon  bilan  orqaga-oldinga  siltash  harakatini  bajarib, 

uni tekis qo‘l bilan yuqoriga qarab otiladi.  Otish vaqtida arqon uchi- 

rilib, uning uchlari ajraladi, uni ikkala qo‘1 bilan ilib olinadi. Orqaga 

o ‘ng  oyoq  bilan  qadam  tashlab,  arqon  bilan  orqaga-o‘ngga  siltash 

bajariladi.  Xuddi  shu  mashq  boshqa  yo‘nalishga  qarab  bajariladi. 

Vertikal  aylanani  bajargandan  so‘ng,  xuddi  shu  mashq  bajarilishi 

kerak.  Turgan  holda  taxlangan  arqon  o‘ng  qo‘lda.  Oyoqlar  bilan 

prujinasimon harakatlar bajariladi. Arqon bilan aylana pasti bajarila- 

di,  oldinga-yuqoriga otib,  qo‘llar yonda,  qo‘llami  oldinga-yuqoriga 

siltash  qilib,  arqon  ikkala  qo‘l  bilan  ilib  olinadi.  0 ‘ng  oyoq  bilan

150

---

o‘ngga  qadam  tashlab,  360°  ga  kesishgan  burilish  bajariladi,  orqa 

tomondan  o‘ng  qoidan  chap  q o ig a   uzatiladi.  0 ‘rgatishning  dast- 

labki davridayoq arqon bilan tebranish va siltash mashqlarini to‘g‘ri 

bajarishni o ‘rganish kerak. Siltashning eng yuqorigi nuqtasida arqon 

qoidan ketishi kerak.  Arqonni  ilib  olishda gimnastikachilar ushlab 

olgandan  keyin  predmetlar  harakatini  to‘g ‘ri  bajarishga  ahamiyat 

berish lozim.  Otish balandligi musiqa jo ‘rligiga mos kelishi kerak.

Arqonni ulash va yechish -  bu predmet uchun o‘ziga xos mashq 

b o iib ,  turli  xil  boiadi.  Arqonni,  odatda,  alohida  tana  a’zolariga 

o ‘raydilar. Bunda arqon taxlangan yoki to ia  yozilgan bir uchi erkin 

boiishi mumkin.