‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Uslubiy  tavsiyalar: 

arqonni  tanaga  o ‘rash  uning  chizig‘ini  bu- 

zadigan keskin harakatlar bilan amalga oshirilmasligi kerak.  Bunda 

tempga, ritmikaga, musiqa jo ‘rligiga ahamiyat berish kerak.

Arqonni uzatish turli yo‘nalishda va tekisliklarda, siltash va ayla- 

nish  vaqtida bajariladi.  Arqon bir qoidan boshqa q o ig a  yoki  qan- 

daydir tana a’zosi oldida bajariladi.

Namunaviy  mashqlar. 

Turgan  holda  q o ila r chapda,  arqon  ik- 

kiga  taxlangan,  o‘ng  qoida.  0 ‘ng  qo‘1  bilan  chap  tomonga  siltash 

bajariladi.  Arqon bilan gorizontal aylana hosil qilinadi.  360° ga bu- 

rilish, arqon orqa tomonidan chap q o ig a  uzatiladi. Xuddi shu mashq 

boshqa tomonga bajariladi. Turgan holda q o ila r oldinda, arqon chap 

qoida. Oyoqlar bilan pmjinasimon harakatlar bajariladi. Pastki ver- 

tikal  aylana  orqada-chapda bajariladi.  Arqon  oldindan  o ‘ng  q o ig a 

uzatiladi va aksincha.

151

---