‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

332-rasm 

333-rasm

O 

‘mbaloq oshish -  bosh, yelka orqali oldinga va orqaga, bukilib, 

kerilib  va  g‘ujanak  bo‘lib  bajariladi.  0 ‘mbaloq  oshish  uchun 

dastlabki  holat  chuqur  tashlanish,  tayanib  o ‘tirish,  bitta  tizzada

278

---

turish, yarim o ‘tirish bo‘lish mumkin; oxiri -  songa o‘tirish, tayanib 

o‘tirish, bir oyoqda o ‘tirib, ikkinchisi oldinda oyoq uchida, oyoqlarni 

ochib tayanib o‘tirish.

To ‘ntarilish  -  sekin va tez, oldinga va orqaga, yon tomonga; bir 

vaqtda va ketma-ket qo‘llar bilan tayanib; turli dastlabki holatlardan 

bajariladi.  Sakrash  bilan  bajariladigan  to‘ntarilishlar  qo‘l  va 

oyoq  yoki  oyoq  va  qo‘llami  qo‘yish  orasidagi  uchish  fazasi  bilan 

xarakterlanadi.

Salto -  g ‘ujanak holatida, kerilib,  oldinga,  orqaga, yon tomonga 

ikki oyoqda itarilib yoki bir oyoqda itarilib bajariladi.

Sakrab  tushish  xodada  bajariladigan  mashqlami  yakunlaydi. 

Ularga bir oyoqda yoki ikki oyoqda itarilib oddiy sakrab tushish (334- 

rasm);  bir  q o id a  yoki  ikki  q o id a  yoki  tayanch  bilan  turish  orqali 

o‘tirish; murakkab akrobatik elementlar (to‘ntarilish,  salto) kiradi.

Oddiy sakrab tushishlar -  bir yoki ikki oyoqda itarilib bajariladi: 

uzunasiga  turishdan  oldinga  kerilib,  ko‘ndalang  turishdan  -   yon 

tomonga;  oyoqlami  ochib  kerilib;  oyoqlami  oldinga  yoki  orqaga 

bukib; oyoqlami ochib bukilib; xoda o ‘rtasidan yoki oxiridan qadam 

qo‘yib  yoki  yugurib;  oyoqlarda  itarilib  yoki  o‘ng  (chap)ga  burilib 

qadam bilan bajariladi.  Oddiy  sakrab  tushishlarga  o‘rgatish uchun, 

chuqurlikka sakrash, otdan va prujinali ko‘prikdan foydalaniladi.

279

---