‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Yuqori poyaga tovonlar bilan tayanib pastki poyaga kerilib 

osilish va to‘ntarilib pastki poyaga tayanish

Bajarish  texnikasi. 

Tashqaridan  p/p  ga  osilib  turishdan  bir 

oyoqda  siltanib,  ikkinchisida  itarilib  tovonlami  navbatma-navbat 

yu/p  ga  qo‘yish  va  kerilib,  p/p  ga  sonlar  bilan  yopishish.  Kerilib 

osilish  holatini  egallagandan  so‘ng,  yu/p  lardan  navbatma-navbat 

itarilib, to‘ntarilib p/p ga tayanishni bajarish (316-rasm).

263

---

316-rasm

0 ‘rgatish ketma-ketligi

1.  Gimnastik  devorda  orqadan  bukilib  osilishdan  oyoqlarda 

itarilib, kerilib osilish va D.h.  ga qaytish.

2. P/p ga osilib turishdan bir oyoqda siltanib, ikkinchisida itarilib 

ko‘tarilib to‘ntarilish.

3. P/p ga osilib turishdan bir oyoqda siltanib, ikkinchisida itarilib 

yu/p ga tovonlarda tayanib p/p ga kerilib osilish va to‘ntarilib p/p ga 

tayanish.

Xatolar

1.  Kerilib  osilish  holatida  bosh  oldinga  egilgan,  tana  biroz 

bukilgan.

2.  To‘ntarilishni  bajarishda,  bir  oyoqda  siltanib,  ikkinchisida 

itarilib  ko‘tarilib  to‘ntarilishning  ikkinchi  qismiga  xos  bo‘lgan 

xatolar paydo bo‘lishi mumkin.