‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Qayd  etilgan  barcha  hollarda  murabbiy  masalan,  o ‘quvchidan 

chap tomonda, uning oldida turib yordam ko‘rsatadi. Murabbiy o ‘ng 

qo‘lini turnik ostidan  o‘tkazib, o ‘quvchining chap bilagidan teskari 

ushlaydi,  chap  qo‘li  ichkariga  maksimal  burilgan  bo‘lib,  tosni 

tumikka bosadi.

Agar yoysimon sakrab tushish to iiq  o‘zlashtirib olingan b o isa  , 

yoysimon-siltanishni o‘rgatish oson boiadi.

9.3. Qo‘shpovada bajariladigan mashqlar.

Qoilarga tayanib tebranishlar

Bajarish  texnikasi. 

Q oilarga  tayanib,  oyoqlami  oldinga  va 

orqaga  harakatlantirib,  sekin-asta  tebranish  amplitudasini  oshirish. 

Katta  sinfda  shunday  amplitudaga  erishish  kerakki,  bunda  tana 

siltanishning  chekka nuqtasida poyalardan  balandda boiishi  lozim 

(284-rasm).

284-rasm

Agar siltanish harakatlari bajariladigan yelka asosi poyaga yaxshi 

o ‘mashgan boisa.  Q oilarda tayanib  tebranishda tana mustahkam- 

ligini  saqlash  qiyin emas.  Berilgan tebranishdagi asosiy qiyinchilik 

shundan  iboratki, yelka mushaklari  va birinchi  navbatda yelkalami 

“tushib ketish” dan saqlab tumvchi keng va katta ko‘krak mushaklari 

anchagina quw atni o‘zidan o ‘tkazadi.