‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Ehtiyotlash va yordam. 

Yonboshda turib, bir oyoqni qo‘shpoya 

tagiga qo‘yib, ikki qo‘l bilan belva tosdan ushlanadi.

232

---

Tirsaklarga  tayanib  tebranishdan  orqaga  siltanib  oyoqlarni 

kerib o‘tirish

Bajarish texnikasi. 

Oldinga  siltanishdan  so‘ng  tananing  pastga 

erkin harakatlanishi bajariladi.  Vertikal  holatdan o‘tganda tananing 

keskin kerilishi  bilan siltanishni  kuchaytirib, yelkalar biroz  oldinga 

beriladi.  Ko‘tarilish,  tormozlanib  to‘xtash  paytida  yelka  va  qo‘l 

mushaklarining  faol  kuchlanish  bilan  bajariladi.  Tayanishga 

chiqilgandan keyin ajratib, oyoqlami ochib o‘tirish holatini egallash 

(290-rasm).