‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

272-rasm

0 ‘rgatish ketma-ketligi

1.  Gimnastika  devoriga  osilishdan,  to‘g‘ri  oyoqlami  balandroq 

ko‘tarish (2-3 marta).

2.  Gimnastika  devoriga  orqalab  osilib  turishdan  bir  oyoqda 

itarilib, ikkinchisida siltanib oyoqlami balandroq ko‘tarish; oyoqlar- 

ni tushirib, d.h.  ga qaytish.  3-4 marta takrorlash.

3. Bukilgan qoilarda osilib turib bir oyoqda siltanib, ikkinchisida 

itarilib  ko‘tarilib  to‘ntarilish,  tayanish  va  orqaga  siltanib  sakrab 

tushish (yordam bilan va mustaqil).

Xatolar

1. 

D.h.  da  mashq  boshlanishida  tos  orqada  joylashsa,  oyoqlar 

tumik  ostida  boim asa,  bulaming  hammasi  oldinga  siltanishda 

harakat  koordinatsiyasining  buzilishiga  olib  keladi  va  ko‘tarilishni 

bajarishda qiyinchilik tug‘diradi.

211

---

2.  Oyoqda  siltanish  yuqoriga-orqaga  bajarilmay,  balki  oldin- 

gayuqoriga  qo‘llami bukish bilan bajarilsa va vaqtidan oldin bosh- 

ning orqaga egilishi.

3.  Boshni  orqaga  egish  ko‘tarilishning  birinchi  yarmida  sodir 

bo‘lsa.  Bu  to‘ntarilishni  bajarishdagi  asosiy  xatolardan  biri 

hisoblanadi.