‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

225-rasm

149

---

Turgan  holda  qo‘llar  yonda  arqon  oldinda,  arqonni  yuqori- 

ga-orqaga kuch bilan aylantirish.  Prujinasimon yarim  cho‘qqayish- 

dan ikkala oyoqda sakrash, bunda oyoq uchi cho‘zilib gavda to‘g‘ri 

butun diqqat oldinda bo‘lishi zarur.

Uslubiy  tavsiyalar: 

tayyorlov  mashqlarini  bajarganda  sakrash- 

dan  oldin  arqon  pastda  bo‘lishi  zarur.  Birinchi  sinovlardagina  ar- 

qon  polga  tegishi  kerak.  Keyinchalik  arqonni  yerga  tekkizishga 

yo‘l qo‘yilmaydi.  Dastlabki davrda sakrashga o‘rgatish ikki oyoqda 

davriy sakrash orqali amalga oshiriladi.  Ancha murakkabroq mash- 

qlarga  (orqaga  aylantirish,  ikkilanma  sarkash,  oyoqni  chalishtirib 

sakrash va h.k.) arqonni bir marta aylantirgandagi sakrashlar to‘g ‘ri 

bajargandagina  o‘tiladi  (ya’ni  katta  amplituda  bilan,  bilakdan 

harakat boshlanganda to‘g‘ri qomat va cho‘zilgan oyoq uchlarida).