‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Namunaviy  mashqlar. 

Turgan  holda  arqon  ikkiga  taxlangan, 

o ‘ng q o id a  oldinda-orqada sakkizlik bajariladi.

Arqondan sakrash mashqi -  bu predmet uchun oddiy b o iib , yax- 

shi  koordinatsiyani  talab  etadi.  U  mashq  yuqori  intensivlikka  ega. 

Uni me’yorini belgilashda ehtiyot b o iish  kerak.  U arqonni oldinga, 

orqaga aylantirish orqali bajariladi.

Namunaviy tayyorlov mashqlari:  ikkita shug‘ullanuvchi  arqonni 

ushlab  uni  tebrantiradi,  uchinchisi  undan  sakraydi,  keyin  shug‘ul- 

lanuvchilar  almashadi,  turgan  holda  arqon  orqada.  Arqonni  kuch 

bilan  orqaga-yuqoriga bosh uzra  o‘tkazib,  undan  sakrab  o‘tish.  Bir 

qator turib olib, arqon uchlaridan ushlab olinadi. Arqon bir vaqtning 

o‘zida aylantiriladi.  Turgan holda arqon o ‘ng q o id a  ikkiga buklan- 

gan.  Arqon  vertikal  tekkislikda  aylantiriladi.  Arqon  polga  tegishi 

bilan  ikkala  oyoqda  sakrash  kerak.  Huddi  shunday  doimiy  holatga 

qaytiladi,  turli  xil  sakrashlarda  arqonni  aylantiriladi.  Turgan  hol- 

da  arqon  aw algi  holatda.  Sakrash bilan  arqonni  aylantirish,  bunda 

oyoqlar yonga, birga,  oldinga-orqaga chalishtirib bajarish mumkin.

Arqon aylanishi bilan galop qadamini yonga bajarish (225-rasm).

b)

d )