‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

7.11. Emaklab o‘tish mashqlari

Bu mashqlaming mazmuni -  aralash tayanish holatida siljishdan 

iborat.

Emaklab  o‘tish  mashqlari  odamning  harakat  apparatiga  yurak 

qon-tomir  va  nafas  olish  tizimlariga  katta  yuklama  beradi  va  shu- 

ning uchun ular tezlik, chaqqonlik, kuch va chidamlikni tarbiyalash- 

ning samarali vositasi hisoblanadi.

Emaklab  o‘tish  mashqlari  akrobatika  yo‘lakchasida  yoki  erkin 

mashqlar gilamida o‘rgatiladi va o ‘tiladi.

0 ‘zlashtirilgan  mashqlami  boshqa  mashqlar masalan,  sakrash- 

lar,  oshib  o ‘tishlar  va  hokazolar  bilan  birga  qo‘shib  to‘siqlardan 

oshib o ‘tish shaklida o‘tkazish maqsadiga muvofiqdir.

Asosiy mashqlar:

1.To‘rt oyoqlab emaklab o‘tish (185-rasm);

2.Yarim cho‘kkalab emaklab o‘tish (186-rasm);

3.Sudiralib emaklab o‘tish;

4.Sudiralab ikki q o i va bir oyoq yordamida yoki bir qo‘1 va ikki 

oyoq yordamida emaklab o‘tish (187-rasm).

5.Yonboshlab emaklab o‘tish (188-rasm );

119

---