‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

7.10. Turli buyumlarni ko‘tarish va ko‘tarib yurish 

Quyidagilar asosiy mashqlar hisoblanadi:

1 .To‘ldirma to‘plami uzatish: a) yonma-yon qatorda -  to‘pni yon 

tomondan olib, qo‘shnisiga uzatish; b) qo‘ltiq ostida;  d) bosh ustida 

(qo‘l yordamida va qo‘l yordamisiz);

2.To‘ldirma  to‘plami  ko‘tarib  yurish:  a)  qo‘llarda  o ‘z  oldida 

(pastdan ushlanadi); b) qo‘ltiq ostida; d) bosh ustida (qo‘l yordamida 

va qo‘l yordamisiz);

3.Gimnastika  o‘rindiqlami  ko‘tarib  yurish:  a)  ikki  kishi  bo‘lib 

o‘rindiq  uchlaridan  ko‘tarib  yurish;  b)  bir  kishi  o ‘rindiqning 

o ‘rtasidan ushlab bosh ustida va qo‘ltiqda ko‘tarib yurish;

4.Gimnastika  to‘shaklarini  ikki  va  to‘rt  kishi  bo‘lib  ko‘tarib 

yurish;

5.Gimnastika  otini  ikki  kishi  bo‘lib  va  bir  kishi  bo‘lib  ko‘tarib 

yurish (173 -174-rasmlar).