Zararli odatlar va salomatlik

Passiv chekish salomatlik uchun faol chekishchalik zarar keltiradi!
Chekishdan voz kechishda xulq-atvorning uchta stili mavjud. ishonchli, ishonchsiz va bog‘liq holda” shaxsiy yoki ijtimoiy zonada turadi. Suhbatda ko‘zga tik qaraydi, suhbatdosh tarafiga biroz o‘giriladi, qiziqayotgan holatda bo‘ladi, ochiq, “qo‘l, oyoqni chalishtirmaydi”.
Ishonchsiz xatti-harakatlar: inson o‘zgalarning irodasiga bo‘ysinadigan bo‘lsa, o‘z huquqlarini himoya tajovuzkorona xatti-harakatlar.
Ishonchli xatti-harakatlar: inson o‘zini va o‘zgalarni hurmat qilganda o‘z nuqtai nazarini himoya qila oladi, ham salbiy, ham ijobiy emosiyalarini ifodalay oladi. Xotirjam va shoshilmagan nutq, hurmat ohangi, nutqning o‘rtacha balandligi, o‘z fikrini mantiqiy ifodalashi, suhbatdoshni diqqat bilan eshitishi. “Mavjud munosabatlarga qilish uchun hech qanday xatti harakat ko‘rsatmaydi, suhbatdoshining fikriga qo‘shilmasa-da, o‘z fikrini aytmaydi. Nutqi tez, shoshib gapiradi yoki o‘ta sekin, “uzuq-yuluq iboralarni ishlatadi”. Sekin va tushinarsiz gapiradi. O‘zining so‘zini bo‘lib tashlashlariga imkon yaratadi, o‘z nuqtai nazarini himoya qilmaydi, asoslamaydi. Ko‘zga tik qaramaydi, odatda ko‘zi o‘ynaydi, yoki yerga qaraydi, yoki chetga qaraydi. Suhbatdoshdan chetda turadi. Yopiq holatda bo‘ladi, qo‘llari va oyoqlari hayajonini bildirib qo‘yadi (stolni qo‘llari bilan taqqillatadi, barmoqlarini asabiy qisirlatadi, qo‘llarini qisa boshlaydi).
Tajovuzkorona xatti-harakatlar: inson o‘z fikri va istagini go‘yoki unga qarshilik ko‘rsatishayotganday, yoki qo‘rqitishayotganday ifodalaydi. Bosim o‘tkazadi, o‘zgalar haqida o‘ylab ham o‘tirmasdan o‘z nuqtai nazarida turib oladi. Nutqi baland, ifodalarda tortinmaydi. Suhbat jarayonida o‘zgalarni eshitmaydi. Shaxsiy zonaga kirib borish mumkin, yonlab qaraydi, suhbatdoshga qo‘pol munosabatda (ushlashi, o‘ziga qaratib olishi va h.) bo‘lishi mumkin.
Aqliy hujum: “Sog‘lom va nosog‘lom turmush tarzi nima?”. Trener ishtirokchilarga shunday savol bilan murojaat qiladi: Siz sog‘lom va nosog‘lom turmush tarzi to‘g‘risida nimani bilasizlar? Sog‘lom va nosog‘lom turmush tarziga taalluqli bo‘lgan tushunchalarni bo‘laklarga bo‘lib, flipchartga yozib oladi.
Trener xulosa chiqaradi: sog‘lom turmush tarzi – bu insonning jismoniy, psixologik va ijtimoiy salomatligini ta’minlab beradigan turmush tarzidir. Sog‘lom turmush tarzining asosini organizmning faoliyati to‘g‘risidagi ma’lumotlarga ega bo‘lish, vaziyatni adekvat baholash va o‘z o‘zini hurmat qilish asosida yotgan oqilona va mas’uliyatli xulq-atvor tashkil etadi.