Yosh tengdoshlar

O‘sib kelayotgan har bir yoshning muntazam jismoniy tarbiya bilan shug‘ullanishi: 
❑
Butun kun davomida yaxshi kayfiyatda bo‘lishini; 
❑
O‘qishi sifatli va unumli, ijodiy faoliyati kuchli bo‘lishini; 
❑
Asablar tizimi muvozanatlashib, bosiq, o‘yli, mulohazali bo‘lishini; 
❑
Faollik, tashabbuskorlik, masalaga jur’atlilik bilan kirishish, qiyinchilikdan, og‘ir mehnatdan 
qo‘rqmaslik, o‘rtoqlik va do‘stlik hissiyotlarini shakllantirashini; 
❑
Muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanish gigiyenik ko‘nikmalarning 
shakllanishiga olib kelishini; 
❑
Teri osti va ichki a’zolarga to‘plangan yog‘lar kamayib, ixcham, epchil, chaqqon bo‘lishini; 
❑
Mushaklar tortishib, qomati ko‘rkam va kelishgan bo‘lishini; 
❑
Tomirlarda qonning oqishi yaxshilanib, butun tana va a’zolarga kislorod hamda oziqlarning 
borishi yaxshilanishini; 
❑
Organizmning himoya qobiliyati oshishini; 
❑
Tengqurlariga nisbatan ancha yosh, ko‘rkam, ishchan va sog‘lom bo‘lishin ta’minlaydi. 
Jismoniy sog‘lomlashtirish usullari orasida ertalabki badan tarbiya qulayligi va 
ommaviyligi bilan ahamiyatga ega. 
Ertalabki badantarbiya butun tanani uyg‘otadi, modda almashinuvini kuchaytiradi, butun 
tanaga rohat bag‘ishlaydi, kayfiyatni ko‘taradi, nimjonlikni va karaxtlikni yo‘qotishga yordam 
beradi. 
Ertalabki badantarbiya imkon darajasida har kuni o‘z vaqtida ochiq havoda o‘tkazilsa, 
yaxshi samara berish bilan birga kun mobaynida teranlikni va o‘qish qobiliyatini oshishini 
ta’minlaydi.
Insonga xos erinchoqlik sabab – aksari yoshlarimiz o‘zlari uchun foydali bo‘lgan jismoniy 
mashg‘ulotlar bilan shug‘ullanish o‘rniga – qimmatli vaqtlarini televizor, kompyuter qarshisida 
har xil ko‘rsatuvlar ko‘rib, turli ichimliklar ichib “dam olishga” sarflashni afzal ko‘radilar. 
Natijada ular bunday kamharakatlilik oqibatida kelib chiqadigan turli kasalliklarga duchor bo‘lib, 
o‘zlari ko‘zlagan maqsadlarga yetolmay qoladilar. 
Harakatlar qanday tarzda bo‘lmasin, ular badan qismlari va a’zolarining faol ishlashi 
hisobiga energiya sarf bo‘lishi bilan bog‘liq.
Har bir insonning kundalik hayotiga kirishi tavsiya etiladigan harakat turlari: 
✓
Sport o‘yinlari; 
✓
Suzish;
✓
Gimnastika 
✓
Sharq yakka kurashlari, milliy kurash. 
Bugungi yoshlar ertaga mamlakatimiz hayotining barcha jabhalarini o‘z qo‘liga oladigan, 
bugungi niyatlarimizni ro‘yobga chiqaradigan kishilardir. Ular har tomonlama yetuk, shu 
jumladan jismonan sog‘lom bo‘lishlari ham muhim.
Ruhiy salomatlikni asrash