Yosh basketbolchilarni tarbiyalash jarayoni Reja

2-bob
2.1.Yosh basketbolchilarga uloqtirishga qo'yiladigan talablar, uloqtirish texnikasini o'rgatish usullari va usullari.
Otishni amalga oshirishning ikkita asosiy printsipi mavjud. Qulaylik uchun ikki guruhga bo'lingan:
1. Aqliy tamoyillar: xotirjamlik, dam olish qobiliyati, ishonch.
2. Fizikaviy tamoyillar. Maqsadga otish quyidagi omillarni o'z ichiga oladi:
a) tananing muvozanatini saqlash, bu sizning oyoqlaringiz, tanasi va qo'llaringiz bilan muvofiqlashtirish harakatlarini bajarishga imkon beradi;
b) harakat yaratish;
v) hujumni shunday hisoblash, uning rivojlanishidagi har bir harakat kerakli vaqtda va to'g'ri ketma-ketlikda sodir bo'ladi;
d) barmoq uchlari yordamida kerakli traektoriyaga erishish;
e ) samarali hamrohlik [ coesi ]
Savatga tashlashning aniqligi, birinchi navbatda, ratsional texnika, harakatning barqarorligi va boshqarilishi, mushaklarning kuchlanishi va bo'shashishining to'g'ri almashinuvi, qo'llarning kuchi va harakatchanligi, ularning yakuniy harakatlari, shuningdek, parvozning optimal traektoriyasi va to'pning aylanishi (Portnov Yu.M., 1987).[]
To'pning traektoriyasi masofadan, o'yinchining balandligidan, uning balandligidan va baland bo'yli himoyachiga qarshi turish faolligidan tanlanadi. Otish paytida o'rta va uzoq masofalarda, halqa sathidan eng yuqori nuqtasi taxminan 1,4 - 2 metr bo'lgan to'pning optimal traektoriyasini tanlash yaxshidir. Cosey B., Power F., (1975).[]
Kuzatishlar shuni ko'rsatadiki, to'pning savatga to'g'ridan-to'g'ri to'g'ri yo'l qo'yilmagani uchun ko'pchilik uloqtirishlar noaniq bo'ladi ( Xmelik F., 1985). O‘yinchi halqaning old yoki orqa tomoniga yoki orqa taxtaga mo‘ljalga olishidan qat’iy nazar , u otish paytida va undan keyin diqqatini nishonning tanlangan nuqtasiga qaratadi.[]
Otish paytida barcha harakatlar silliq va ritmik bo'lishi kerak. To'pni ta'qib qilish - o'yinchining ko'zlari hali ham nishonda bo'lganda zarbaning tabiiy davomi. Bosqichning tabiiy hamrohligi uning oldindan belgilangan traektoriya bo'ylab o'tishini kafolatlaydi. To'pni kaft bilan emas, balki barmoq uchlari boshqaradi. Barmoqlar, sezgir nerv uchlari tufayli, o'yinchiga to'pni boshqarishga yordam beradi va "uning nazoratini his qiladi" ( Lidberg F., 1971).[]
To'pga tayyorgarlik ko'rayotganda, o'yinchi saytdagi vaziyatni, uni qo'riqlayotgan himoyachining mumkin bo'lgan intensivligi va unga qarshi harakat qilish usulini, to'pni qaytarish uchun kurashishning haqiqiy yo'llarini va boshqa nuqtalarni baholashi kerak. Harakat dasturini belgilab, qaror qabul qilgandan so'ng, o'yinchi uloqtirishni psixologik jihatdan moslashtirishi kerak, shunda hech qanday aralashish harakatlarning ishonchliligi va barqarorligiga ta'sir qilmaydi. Otishning so'nggi daqiqasida siz dam olishingiz kerak.
O'yin davomida sportchi vaqt va makon cheklovlari sharoitida ko'plab muammolarni (texnik, taktik va hokazo) hal qilishi kerak. Shu bilan birga, organizmning funktsional holatida o'zgarish mavjud bo'lib, u ishlashga ta'sir qilmaydi (IN Preobrazhenskiy, V.M. Dyachkov, 1966). []
Aksariyat mualliflar samaradorlikni oshirishning eng samarali usuli tanlov shartlariga yaqinlashish va hatto ushbu shartlarni murakkablashtirish usuli ekanligiga rozi bo'lishadi (AM. Gracis , 1967; B. Cosey , F. Power , 1975; VA MEN. Gomelskiy, 1985). []
Basketbolda o'yin texnikasini bajarish uchun sharoitlarning murakkabligi quyidagi omillar mavjudligi bilan bog'liq:
a) dushmanning qarshiligi;
b) qiyin noodatiy sharoitlarni yaratish;
v) texnikalarni bajarishning maksimal tezligi.
Bu omillarning barchasi, asosan, vaqtinchalik komponentlarning o'zgarishi tufayli basketbolchilardan motorli ko'nikmalarning yuqori harakatchanligini talab qiladi.
V.G. Lunichkin (1969) ham uloqtirish shartlariga qarab sakrash balandligidagi o‘zgarishlarni o‘rgangan. Ma'lum bo'lishicha, sakrashning balandligi uloqtirishni bajarish shartlariga qarab o'zgaradi. Bu vosita tizimining moslashuvchan tuzatish mavjudligi bilan bog'liq.
Yosh basketbolchilarning uloqtirish samaradorligini oshirish uchun muallif quyidagi turdagi o'rnatishlarni taklif qiladi:
1) barqarorlik;
2) bajarilish tezligi;
3) to'pning parvoz traektoriyasining balandligini oshirish;
4) maksimal masofadan uloqtirish.
Ko'pincha o'yinchilar to'pni savatga o'rtacha masofadan sakrashda ishlatishadi, bu otishlarning samaradorligi masofaga 68-72%, yo'nalish bo'yicha 17-28% va 3-13% ga bog'liq. otish usuli bilan (Yu.I. Smirnov, A. S. Belov, L. S. Polyakova, 1983).
To'pni savatga sakrashda otish odatda o'yinchiga turli xil ta'sirlar bilan juda o'zgaruvchan sharoitlarda amalga oshiriladi, ularning asosiylari raqiblarning harakatlaridir (A.D. Grasis , V.G ... Lunichkin ; I.N. Preobrazhenskiy, 1968.)
N.V. Juravleva (1966) o'z dissertatsiyasida savatga otishning samaradorligi va uning bajarilish vaqti o'rtasidagi bog'liqlikni aniqlash uchun uloqtirish vaqtini (to'p qabul qilingan paytdan boshlab uni qo'yib yuborishgacha, sirpanish yordamida) qayd etgan. halqalar) va samaradorlikni vizual tarzda qayd etdi. Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki:
1) maydon to'pini ko'rsatish basketbolga xos harakatlar bilan zaif korrelyatsiyaga ega, erkin uloqtirish esa bu harakatlar bilan sezilarli bog'liqlikka ega;
2) vaqt xususiyatlarining barqarorligi sport mahorati darajasiga bog'liq;
3) otish vaqtining qisqarishi bilan uloqtirish samaradorligi pasaymaydigan vaqt oralig'i mavjud. Ushbu diapazonning qiymati sport mahorati darajasiga bog'liq.
Basketbolchilarning harakatlarining aniqligini oshirish va ish faoliyatini yaxshilash uchun muallif ikkita mashq to'plamini tavsiya qiladi:
proprioseptiv sezuvchanlikni oshirishga qaratilgan mashqlar (differensial kuchning aniqligi, harakatlarning vaqtinchalik va fazoviy xususiyatlari);
2. "tezlik omili" (harakatning maksimal tezligi, sur'atning o'zgarishi, fazoviy va vaqtinchalik cheklovlar bilan) sharoitida asosiy texnikani bajarishning aniqligini oshirish mashqlari va o'yin sharoitida mashq qilish.
V.G. Lunichkin (1969) otish texnikasining fazalarga eng to'g'ri bo'linishini aniqlash va otishning individual bosqichlari vaqtining o'zgaruvchanligi va barqarorligi naqshlarini aniqlash uchun murakkab texnikadan foydalangan, bu esa texnik ushlab turish bosqichlarining vaqtinchalik xususiyatlarini qayd etish imkonini beradi:
1) to'pni qabul qilish va qo'yib yuborish vaqti (barmoqlar bilan aloqa qilish)
2) harakatning ishchi bosqichining boshlanishi;
3) to'pning parvoz vaqti (to'p qo'yib yuborilgan paytdan boshlab halqaga, orqa taxtaga tegishigacha).
Muallif shuningdek, uloqtirish shartlariga qarab sakrash balandligidagi o'zgarishlarni ham o'rgangan. Ma'lum bo'lishicha, sakrashning balandligi uloqtirishni bajarish shartlariga qarab o'zgaradi. Bu vosita tizimining moslashuvchan tuzatish mavjudligi bilan bog'liq.
A.S. Belov (1972) basketbolchilar o'rtasida savat zarbalari samaradorligini oshirish va vosita mahoratining o'zgaruvchanligini rivojlantirish uchun mashg'ulot jarayonida quyidagi vazifalar kombinatsiyasidan foydalanishni tavsiya qiladi :
1) yuqoridan ikki qo'l va bir qo'l bilan uloqtirish kombinatsiyasi;
2) 1,5 va 6 metr masofadan uloqtirishlarni almashish;
3) qalqon tekisligiga perpendikulyar va parallel otishlar va yo'nalishlarni almashtirish.
ST. Golomazov (1973) to'pning traektoriyasini va basketbol otish harakatlarini boshqarish mexanizmlarini o'rganib, to'pni uloqtirishning optimal burchagi sportchining individual xususiyatlariga bog'liq degan xulosaga keldi. Sportchining to'pning tezligini farqlash qobiliyati qanchalik baland bo'lsa, unga to'pning traektoriyasi qanchalik tekis bo'lsa, uni tanlash tavsiya etiladi. Aksincha, uloqtirish yo‘nalishini (burchagini) farqlashda mohir sportchilarga sharnirli traektoriya bilan uloqtirishni tavsiya etish mumkin.
A.Sh. Qosimov (1973), 50 basketbolchining harakat parametrlarini o'rganadi: fazoviy (fazoviy tasvirlarning to'g'riligini baholash), vaqtinchalik (ma'lum vaqt oralig'ini takrorlashning aniqligi - 3 soniya va harakatlanuvchi ob'ektga reaktsiya vaqti) va kuch (qobiliyat). qo'l mushaklarining kuchlanish darajasini va sakrash paytida mushaklarning harakatini farqlashning aniqligini farqlash uchun) sport mashg'ulotlarining o'ziga xos xususiyatlaridan kelib chiqqan holda, basketbolchilarda harakatlarning vaqtinchalik xususiyatlari nisbatan yuqori rivojlanish darajasida ekanligini aniqladi. fazoviy va quvvatlilarga. Shuning uchun yuqori zichlikdagi yuk fazoviy va quvvat xususiyatlariga ko'proq ta'sir qiladi. Basketbolchilarning ish faoliyatini yaxshilash uchun muallif bajarilgan ishning intensivligi va hissiy ahamiyati jihatidan raqobatbardosh mashg'ulotlarga mos keladigan mashg'ulotlarni tavsiya qiladi.
O'yin davomida basketbolchilarning samaradorligini aniqlash uchun bir qator mualliflar har bir o'yinchining ijobiy harakatlarini (to'pni uning orqa taxtasida va raqibning orqa taxtasida tiklash, ushlab turish va assistentlik), salbiy harakatlarini (shaxsiy xatolar, to'p yo'qotishlari) hisoblashni taklif qiladilar. paslar va texnik xatolar paytida), shuningdek, saytda ishlash. F. Linderg ,
Uloqtirishlarni bajarish texnikasidan tashqari, ularning aniqligi uloqtirishga tayyorgarlik ko'rish uchun vaqtdan foydalanishga bog'liq.
Otishni amalga oshirishda samaradorlikni oshirish uchun vosita mahoratini barqarorlashtirish uchun ko'plab mutaxassislar (A.Ya.Gomelskiy ) quyidagi metodik usullarni tavsiya qiladilar:
1) har bir mashg'ulotda 100 marta uloqtirish;
2) vaqtinchalik uzilishlar bilan uloqtirishlarni bajarish (5, 10, 15 daqiqa davomida).
3) uloqtirish bo'yicha shaxsiy-jamoa musobaqalari;
4) turli o'yin texnikasidan keyin uloqtirishlarni bajarish: maydondan zarbalar, dribling va boshqalar.
Rolik uchun asosiy talablar quyidagilar:
1) tez aylanish
2) boshlang'ich holatda, to'pni tanaga yaqin tuting,
3) agar siz bittasini tashlasangiz, otish qo'lingizning tirsagini savatga yo'naltiring,
4) ko'rsatkich barmog'i orqali to'pni qo'yib yuboring,
5) otishni qo'l va bilak bilan kuzatib boring;
6) doimo ko'zlaringizni maqsadda saqlang,
7) to'liq e'tiborni otishga qaratish,
8) otishning yumshoqligi va qulayligini kuzatib boring,
9) muvozanatni saqlash uchun elkangizni parallel tuting Yaxontov []
Bir qo'l bilan sakrashni bajarish texnikasi fazalarga bo'linishi mumkin.
Tayyorgarlik bosqichi: O'yinchi to'pni harakatda qabul qiladi va darhol chap oyog'i bilan to'siq qadamini qo'yadi. Keyin u o'ng oyog'ini unga qo'yadi, tirsaklarini egib, o'ng qo'lidagi to'pni boshi ustida olib, uni yon tomondan qo'llab- quvvatlaydi .
Asosiy bosqich: o'yinchi ikki oyog'i bilan surish bilan sakraydi, tanasi to'g'ridan-to'g'ri halqaga burilganda, oyoqlari bir oz egilgan.
Sakrashning eng yuqori nuqtasiga yetgandan so'ng, o'yinchi o'ng qo'lni oldinga va yuqoriga to'g'rilab, qo'l va barmoqlarning baquvvat, ammo silliq harakati bilan to'pni savatga yo'naltiradi. To'p orqaga aylanmoqda. O'ng qo'l harakatlana boshlagan paytda chap qo'l to'pdan chiqariladi. Otishdan keyin o'yinchining maydondan ajralish joyidan qo'nish joyigacha bo'lgan masofa minimal bo'lmasligi va 25-30 sm dan oshmasligi kerak, bu esa himoyachi bilan to'qnashuvning oldini olishga imkon beradi.
Nisbatan yaqin masofadan sakrashni amalga oshirayotganda, to'p bilan qo'lning katta amplitudasini kengaytirishga hojat yo'q. Asosiy otish harakati qo'l va barmoqning harakati bo'lib, buning natijasida to'pni tashlashdan oldin to'pning boshlang'ich holati darajasi va to'pni qo'yib yuborish nuqtasi ortadi - shunda o'yinchi raqibning qarshiligini muvaffaqiyatli yengib chiqishi mumkin.
Yaxshi sakrash qobiliyatiga ega uzun bo'yli himoyachining qattiq qo'riqlashi bilan yaqin va o'rta masofalardan ringga hujum qilish uchun tananing orqaga burilishi bilan sakrashdan ham foydalanildi. To'p o'yinchining markaziy ko'rish maydonidan tashqarida tepaga chiqariladi - u menteşeli traektoriya bo'ylab uchadi, bu ma'lum darajada otishning yuqori aniqligiga erishishni qiyinlashtiradi.
To'pni savatga sakrashda otish odatda o'yinchiga turli xil ta'sirlar bilan juda o'zgaruvchan sharoitlarda amalga oshiriladi, ularning asosiylari raqiblarning harakatlaridir (A.D. Grasis , 1967, I.N. Preobrazhenskiy, 1968). []
Bir joydan yelkadan bir qo'l bilan uloqtirish texnikasi. Otish o'rta va uzoq pozitsiyalardan qo'llaniladi. Otish torso vertikal ravishda eng kichik tebranishlari bilan amalga oshiriladi. Boshlang'ich pozitsiyasida oyoqlar elkalarining kengligida joylashgan. Otayotgan qo'l bilan bir xil nomdagi oyog'i 10-15 santimetr oldinga siljiydi, uning barmog'i va tizzasi savat yo'nalishi bo'yicha aniq buriladi, tana vazni ikkala oyoqqa teng taqsimlanadi, to'p ko'krak darajasida joylashgan. Shu bilan birga, oyoqlar bir oz egilib, og'irlik markazi oyoqlarning old tomoniga siljiydi, to'pni o'ng yelkasiga eng qisqa tarzda olib boradi. Otish qo'li to'pni orqadan boshqaradi. Barmoqlar bir-biridan keng va tekislangan, qo'lning orqa tomoni yuzga qaragan, chap qo'l to'pni pastdan qo'llab-quvvatlaydi va o'ng qo'ldan bo'shatishdan oldin to'pdan chiqariladi. Nigoh nishonga qaratilgan. To'p barmoqlarning barcha falanjlarida to'liq yotishi kerak. Otish qo'lining tirsagi oldinga yo'naltiriladi, to'p bilan qo'l iloji boricha orqaga egiladi. Yelka chizig'i taxminan polga parallel. "Otish" qo'lining oyog'ini kengaytirish bilan bir vaqtda (o'ngda), ikkinchisi yon tomonga tortiladi. To'p 65-70 daraja burchak ostida oldinga va yuqoriga harakat qiladi. Barmoqlardan to'pning chiqarilishi elka, bilak va qo'l deyarli tekis chiziq hosil qilganda sodir bo'ladi. To'p barmoqlardan ajratilgandan so'ng, qo'l muvaffaqiyatsizlikka egiladi (qo'lni bosib olish). Keyin qo'l bo'shashadi, shundan so'ng o'yinchi boshlang'ich pozitsiyasini oladi. ( Linberg F., 1971, Poyantseva N.V., 1990).[]
To'pni qo'yib yuborishda o'yinchi tananing bo'g'inlarini ketma-ket echib tashlaydi: tizza, son, elka, tirsak, qo'l barcha bo'g'inlar to'liq cho'zilguncha cho'ziladi, shundan so'ng u supurish harakatini bajaradi va bir oz tashqariga buriladi, to'p ketishi kerak. barmoq uchlari. To'pni qo'yib yuborgandan so'ng, o'yinchi doimiy ravishda qo'lini echib, tirsagi va elkasini pastga tushiradi. ( Miroshnikova R.V., Potapova N.M., Kudryashov V.A., 1984).[]
Otish qo'llarining bog'lanishlarining texnik naqshlari barcha bir qo'l bilan otish uchun bir xil bo'lganligi sababli, yosh o'yinchilar eng osonlaridan boshlashlari kerak. Tirsakni chorak ko'targan holda bir joydan otishni bajarish eng oson hisoblanadi. Bu otish paytida tirsakning past holati va uloqtirish harakatining bir oz sakrash bilan birga bajarilishi harakatlarni muvofiqlashtirishni osonlashtiradi (Fedoseev V.V., 1995).[]
Savatga tashlashda keng tarqalgan xatolar.
1. Maqsadga e'tibor qarata olmaslik.
2. To'pda juda ko'p aylanish.
3. Tana muvozanatining yomonligi .
4. Otishda shoshqaloqlik.
5. Otishni bajarishda tirsaklarni ko'paytirish.
6. To'pni eskortning yo'qligi.
7. Juda past yoki juda baland traektoriya bilan uloqtirish.
8. Otish paytida to'pni kaftda ushlab turish
9. Sakrash balandligining etarli emasligi
10. Qo'llar vertikal yuqoriga tekislanadi
11. Oyoq harakatsiz bajariladigan otish
12. Cho'tkalarning supurish harakati yo'q
13. Otishdan keyin bo'shashishning yo'qligi
14. Robot qo'l va oyoqlarning muvofiqlashtirilishining yo'qligi
15. Qo'l va oyoqlarning ishida nomuvofiqlik
16. Tirsak bo'g'imida qo'lning to'liq bo'lmagan kengayishi
17. Qo'llarning bir- biriga o'xshashi yo'q
18. Tirsak bo'g'imida egilgan qo'ldan to'pni bo'shatish.
19. Qo'lning to'p bilan o'tkir, kuchli harakati.
20. Barmoqlarning egilishi, qo'lning supurish harakatlari emas
21. To'p sakrashdan oldin otish uchun boshlang'ich pozitsiyasiga olib boriladi
22. To'pni tebranish " egilib " turganda kuzatiladi.
23. Otish qo'lining tirsagi past tushiriladi va chetga yotqiziladi.
24. Yuqori holatda to'p uzoq oldinga yoki orqaga olib boriladi
25. Otish paytida qo'l to'liq tiklanmaydi
38 ta adabiy manbani tahlil qilib, biz o'yinchi quyidagilarni bajarishi kerak degan xulosaga keldik:
- Otishdan oldin boshlang'ich holatda, to'pni ko'krak oldida, gavdaga yaqin tuting
- Agar bir qo'l bilan tashlasangiz, tashlayotgan qo'lning tirsagini oldinga olib boring
- Ko'rsatkich barmog'i orqali to'pni qo'yib yuboring
- Ko'zlaringizni nishonga qarating
- To'liq e'tiborni uloqtirishga qarating
- Otishning qulayligi va qulayligini kuzatib boring
- Dunyodagi eng yaxshi basketbolchilarning otishmalarini tomosha qiling
- To'g'ri otish texnikasi yo'qligini anglatmaydi, otishning individual uslubini istisno qilmaydi
-To‘pni savatga qachon va qanday tashlashni, qachon otish kerakligini va qachon qulayroq otish holatida to‘pni sherigiga uzatish yaxshiroq ekanini bilish.
- uloqtirishda bo'shashish, bu mahoratni oshirish.
-O'z qobiliyatingizga ishonch hosil qiling, o'zingizda har bir otishni amalga oshirish qobiliyati tuyg'usini tarbiyalang.
- Maqsadga e'tibor qarating. Yaqin masofaga otishda qalqonni nishonga olish tavsiya etiladi.
- Muvozanatda bo'ling va asosiy pozitsiyangizni saqlang.
tugatish yoki tezda himoyaga qaytish uchun darhol boshlang'ich pozitsiyasini oling .
-To'pning aylanishini nazorat qilish. To'pga minimal aylanishni bering va faqat kerak bo'lganda. To'pni biroz orqaga qaytarish uchun cho'tka bilan yumshoq va silliq harakat qilish kerak.
-Tezda otishni bajaring va uloqtirish yo`nalishini aniqlang.