Yengil atletikaning gigiyenik tavsifi

Gimnastika zalining pol sathi:

- bitta gimnast uchun kvadrat metr (mІ) hisobida quyidagicha bo‘ladi;

- III-II razryadli tajribali gimnastlar va II-I razryadli yosh gimnastlar uchun -10-12;

- I razryadli va sport ustaligiga nomzod gimnastlar uchun -12-15;

-
78
sport ustalari va halqaro toifadagi sport ustalari uchun - 15-20.

Gimnastika zaliga qo‘yiladigan sanitariya-gigiyenik talablar:

1. Zal havosi harorati - +15^o;

2. Havoning nisbiy namligi -35-60%;

3. Havo harakatining tezligi -0,5m/s.

4. Ventilyatsiya – bitta gimnast uchun 1 soatda 80 mі, bitta tomoshabin uchun – 20mі havoni, tashqi muhitdan zal ichiga kiritish quvvatiga ega bo‘lishi kerak.

Suzish muhim sog‘lomlashtirish ahamiyatiga ega. Suzish chiniqtiruvchi ta’sir ko‘rsatadi. U muskul, nafas, yurak-tomir tizimi faoliyatini mustahkamlaydi, organizmning jismoniy rivojlanishiga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.

Suzish hayot uchun zarur bo‘lgan suvda harakatlanishning ko‘nikmalarini shakllantiradi. Suzish mashg‘ulotlari turli yoshdagi erkak va ayollar uchun bab-barobar foydalidir.

Sportning suzish turi bo‘yicha zamon talablariga javob berish uchun sportchi har kuni 2-3 marta katta hajmdagi trenirovka mashqlarini o‘tkazishiga to‘g‘ri keladi. Bu jarayonda sportchi 18-20 km masofaga suzadi. Bunday katta yuklamani bajarishida unda o‘ta charchash va zo‘riqish holati yuzaga kelishining oldini olishga qaratilgan tadbirlarni amalga oshirishga to‘g‘ri keladi.

Keyingi yillarda suzuvchi sportchilar yoshining pastki chega-rasi juda pasaydi: 12-13 yoshli sportchilar misli ko‘rilmagan g‘alabalarga erishmoqdalar.