Yangi pedagogik texnologiyalar

Ёқимли кишилар давраси. 
Кўпчиликни айрим 
кишилар даврасида бўлиш асабийлаштиради. 
Одатда бундайлар ҳамиша нолиб, бошқаларни ай-
блашни яхши кўради. Улардан узоқроқ юринг.
бурундан нафас олиш
. Нотўғри нафас олиш 
ҳам чарчоққа олиб келади. Чуқур нафас олмайди-
ган (негаки нафасни оғиздан олишади) кишилар 
одатда жуда тез толиқиб қоладилар. Бурундан 
шундай нафас олингки, бутун диафрагма иштирок 
этсин.
ички уйғунлик. 
Медитация – чарчоқ, толиқишга 
қарши энг яхши восита. Хазин мусиқани қўйиб, ди-
ванга чўзилинг ва бўшашинг. Ҳаётингизда содир 
бўлган кўнгилли вазиятларни эсга олинг. Сурунка-
ли чарчоқда шифокорлар ана шундай медитация 
билан ҳар куни 20 дақиқадан шуғулланиб туришни 
маслаҳат берадилар.
Муҳит ва ранглар. 
Кўзингизга ранглар етиш-
маса, тезда чарчаб қоласиз. Иш жойингиз ранг-
баранг бўлсин. Қизил ранг ўзингизга ишончни 
орттиради, яшили — тинч ва хотиржам тортишга 
ёрдам беради. Жигарранг эса дўстона муҳитни 
ҳосил қилишга кўмаклашади.
Жисмоний ҳаракатлар.
Оддий жисмоний 
ҳаракат ларни амалга ошириш, эрталабки енгил 
бадан тарбия организмнинг ҳам жисмоний, ҳам 
ҳиссий зўриқишларига дош беришга ёрдам беради. 
Ҳар қандай машққа секин-асталик билан киришинг.
уйқудан олдинги ҳордиқ. 
Кечқурун фаоллик 
талаб қиладиган ишлардан қочинг. Кечки соат 9 
дан кейинги чираниб ишлаш уйқу бузилишига олиб 
келади.
чекишни ташлаш. 
Чекиш қаттиқ чарчоққа ду-
чор қилади. Чунки у организмдаги кислородни тор-
тиб олади. Бундай ҳолатда бирдан куч қуйилиб ке-
лишини кутиш нотўғри. Никотин кучли қўзғатувчи, 
чекишни ташлагандан сўнг кўпчиликда қисқа муд-
датли куч йўқотиши кузатилади.
Озиш. 
Ортиқча вазн ҳам толиқишга олиб ке-
лади. Бироқ ундан тезлик билан қутулишга урин-
маслик керак. Калория ва витаминларнинг ке-
скин камайтирилиши сизда ланжликни келтириб 
чиқаради. Бунинг натижасида кучли ҳаётий ритмга 
қарши туриш қобилияти сусайиб кетади.