Xxi века. 12+ (В соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г. №436-фз.) Ббк 88. 5

Часть II. Правила
Если вы станете практиковать этот метод, то в конце кон-
цов обнаружите, подобно многим участникам интеллекту-
альных состязаний, что способны запомнить всю колоду 
буквально за несколько минут . Разумеется, возможность 
поразить друзей здесь не главное — гораздо важнее тре-
нировка, которую получит ваш мозг . Описанные выше 
упражнения требуют, чтобы вы снова и снова фокусиро-
вали свое внимание на четко определенной цели . Так же 
как мышцы реагируют на нагрузку, эти упражнения смо-
гут усилить вашу способность к концентрации, позволяя 
вам с большей легкостью погружаться в сосредоточенное 
состояние .
Следует подчеркнуть, однако, очевидный момент, а имен-
но то, что в запоминании карт нет ничего специфически 
важного . Любой структурированный мыслительный про-
цесс, требующий неотступного внимания, будет иметь 
сходный эффект — будь это изучение Талмуда, как делал 
Адам Марлин во вступлении ко второму правилу, или 
практика продуктивной медитации, или попытка выучить 
на слух гитарное соло к песне (чем я любил заниматься 
в прошлом) . Иначе говоря, если запоминание карт ка-
жется вам слишком экстравагантным занятием, выбе-
рите ему на замену какое-нибудь другое, которое будет 
предъявлять такие же когнитивные требования . В этом 
методе важны не конкретные детали, но стоящая за ним 
идея — что ваша способность концентрироваться будет 
настолько сильной, насколько сильна ваша решимость 
ее тренировать .

---

Правило № 3
Откажитесь
от социальных сетей
В 2013 году писатель и консультант по цифровым тех-
нологиям Баратунде Терстон предпринял эксперимент . 
Он решил на 25 дней отключиться от любой сетевой 
деятельности — от социальных сетей 
Facebook
, 
Twitter
, 
Foursquare
(сервиса, который в 2011 году назвал его своим 
«мэром года») и даже от электронной почты . Ему нужна 
была передышка . За год, предшествовавший его экспе-
рименту, Терстон, которого его друзья называли «самым 
подключенным человеком в мире», по его собственным 
подсчетам, написал более пятидесяти девяти тысяч писем 
в 
Gmail
и опубликовал полторы тысячи сообщений на 
своей стене в 
Facebook
. «Я полностью выдохся . Выгорел . 
Истощился . Со мной было покончено», — объяснял он .
Мы знаем об эксперименте Терстона, поскольку он опи-
сал его в заглавной статье для журнала 
Fast Company
, иро-
нически озаглавленной «#ОтКлючение» (
#UnPlug
) . Как 
сообщает Терстон, привыкнуть к жизни вне Сети он смог 
достаточно быстро . «К концу первой недели спокойный 

---

222