Xi ijodiy tasavvurning bosqichlari

Spirtli ichimliklar va nikotindan saqlaning- ortobiozning muhim sharti. Spirtli ichimliklar tananing barcha hujayralari uchun zahardir. Asab jarayonlari zaiflashadi, ayniqsa inhibitiv. Yurak mushaklari cho'kadi. Ota-onalarning ichkilikbozligi avlodlarga salbiy ta'sir ko'rsatadi, psixokimyoviy va jismoniy nuqsonlari bo'lgan bolalar sonini ko'paytiradi. Jigar spirtli ichimliklardan qattiq azoblanadi - u o'zining to'siqni, himoya rolini to'g'ri bajarishni to'xtatadi. Ichak zaharlari qon oqimiga tobora erkin kirib boradi va alkogolning tabiiy yakuni bu zaharlar bilan kuchli zaharlanishdir, bu "delirium tremens" deb nomlanadi. Tamaki zahari - bu ko'plab xavf-xatarlar to'plami. Nikotin neyrovaskulyar zahardir. U uradi zamonaviy odam eng og'riqli joyda - aterosklerozni oshiradi. Chekuvchilar miyokard infarktidan 11 marta, o'pka saratoni chekmaydiganlarga qaraganda 13 marta tez-tez vafot etadi. Ular 10 yil kamroq yashaydilar.
Rejimga rioya qilish, ya'ni ijro etish muayyan harakatlar organizm ma'lum bir vaqtda, miyada bir muddat shartli reflekslarning shakllanishiga olib keladi. Natijada, odatdagi ovqatlanish vaqti tanani ovqatni qabul qilish va hazm qilish uchun, odatdagi ish vaqti - tegishli faoliyat shakliga o'rnatadi. Miya har safar yangi faoliyatga moslashib, "chayqalishi" shart emas - vaqtning o'zi uni bu ishga tayyorlaydi. Shu sababli, birinchidan, miya resurslarni tejaydi, ikkinchidan, ish yaxshiroq davom etadi. Bu aniq, bir kishi kim

rejimga rioya qilish, sog'liq uchun ko'proq imkoniyatga ega va uzoq umr ko'rish.

Tananing qattiqlashishi- ortobiozning muhim sharti. Qattiqlashuv deganda tananing noqulay tashqi ta'sirlarga, asosan yuguruvchi omilga moslashish jarayoni tushuniladi va bu moslashish tabiatning tabiiy kuchlaridan foydalanish orqali erishiladi - quyosh nurlari, havo, suv.
Nihoyat, jismoniy mashqlar, etarli miqdordagi jismoniy faoliyat; bu - muhim element jismoniy madaniyat va to'g'ri turmush tarzi.