Второй мозг. Как микробы в кишечнике управляют нашим настроением, решениями и здоровьем

Когда начинать заботиться об оптимальном здоровье? 
Выделяют три периода, когда ось мозг — ЖКТ — микробиом
наиболее уязвима для вредных воздействий: это период от
беременности до младенчества (перинатальный), зрелый возраст и
старость. Наиболее важными для долговременного здоровья и
благополучия человека ученые считают первые несколько лет его
жизни, включая развитие в утробе матери.
В раннем возрасте — начинаясь еще до появления на свет и в
целом завершаясь к 18 годам — формируется взаимодействие между
головным мозгом, ЖКТ и микробиомом. В это время окружающий мир
воздействует на нас разными способами — психосоциальными
влияниями, посредством диеты и химических веществ в пище (в том

---

числе антибиотиков, пищевых добавок, искусственных подсластителей
и т.д.). Особенно важен для формирования состава микробиома период
с рождения и до трех лет. В эти годы микробиом и нервные цепи мозга
еще продолжают развиваться, а результаты происходящих с ними
изменений сохраняются обычно на всю жизнь. Кроме того, ощущения в
ЖКТ и связанные с ними эмоции поступают в базу данных в головном
мозге, формируя на всю жизнь наши фоновые эмоции, темперамент и
способность принимать благоприятные для нас, порой спасительные
интуитивные решения.
На протяжении всей взрослой жизни два важных фактора — то,
что мы едим, и то, как мы себя чувствуем — влияют на химические
сообщения, которыми кишечные микроорганизмы обмениваются в
пищеварительном 
тракте 
с 
иммунными 
и 
гормон- 
и
серотонинсодержащими 
клетками, 
сенсорными 
нервными
окончаниями, и многими другими участниками этой коммуникации.
Это «закрытое совещание» обитателей и составных частей ЖКТ
посылает сигналы обратно в головной мозг, влияя на наше желание
есть, чувствительность к стрессорным факторам, общее самочувствие и
на принятие решений, которые продиктованы нам внутренними
ощущениями. Одновременно на сложный диалог в ЖКТ влияют
эмоции и связанные с ними пищеварительные реакции, и их влияние
отражается на том, какой тип сообщений отправляет ЖКТ в мозг.
Последствия нарушений взаимодействия между мозгом, ЖКТ и
микробиомом могут не проявляться довольно долго, до тех пор, пока не
начнет уменьшаться разнообразие и падать сопротивляемость
кишечной микробиоты, отчего повышается вероятность развития
дегенеративных заболеваний мозга — болезни Альцгеймера и болезни
Паркинсона. Для предотвращения этих разрушительных заболеваний
мы должны обращать внимание на взаимодействие между мозгом,
пищеварительным трактом и микробиомом и делать это задолго до
того, как повреждение головного мозга проявится в виде серьезных
симптомов.