Vrach nazorati fani bo’yicha o’zlashtiradigan

1.  Qo’l  massaji.  Massajning  an’anaviy  usulidir.  Qo’l  massaji  yordamida 
massajning  hamma  usullarini  qo’llash  mumkin,  hattoki  lozim  bo’lganda  ularni 
kambinatsiyalash va ketma-ketligini o’zgartirish mumkin. Bu massajning salbiy 
tomoni massajchining charchashidir. 
2.  Apparatli  massaj.  Bu  usulning  kamchiligi  shundaki,  massajchi 
uqalanayotgan  sohani  sezmaydi,  ba’zi  massaj  usullarini  qo’llab  bo’lmaydi. 
Shuning  uchun  apparatli  massaj  qo’lli  massajga  qo’shimcha  vosita  sifatida 
qo’llaniladi.  Amaliyotda  ko’p  hollarda  vibromassaj,  pnevmomassaj  (vakuumli) 
va gidromassaj qo’llaniladi. 
3.  Kombinatsiyalangan  massaj.  Bu  apparatli  massajning  klassik  yoki 
segmentar  massajning  birgalikda  o’tkazilishidir.  Kombinatsiyalangan  massaj 
organizmga  fiziologik  ta’sirini  kuchaytiradi,  massaj  muddatini  qisqartiradi  va 
ko’pchilikka  o’tkazish  imkoniyatini  beradi.  Bu  massaj  sport  amaliyotida  keng 
qo’llaniladi. 
Shuningdek 
jarohatlarda, 
tayanch-harakat 
apparatining 
kasalliklarida  va  asab  tizimi  kasalliklarida  keng  qo’llaniladi.  Massaj  klassik 
massajning tayyorlov qismi bilan boshlanadi.  
Orqa  sohasining  massaji  silash  bilan  boshlanadi,  so’ngra  siqib  chiqarish 
usuli qo’llaniladi. Keyin dumg’aza sohasi, qovurg’alararo soha, trapetsiyasimon 

---

 
171 
mushak,  yelka  bo’g’imi,  kurak  osti  sohasida  surtish  usullari  qo’llaniladi. 
Keyingi  bosqichda  orqaning  keng  mushaklarining  bir  va  ikki  harakatli 
aylanasimon yumshatish usuli bajariladi. Qo’l bilan massaj  tugatilganidan so’ng 
apparatli massajga o’tish mumkin. Apparatli massaj asosan orqaning keng, uzun 
va  trapetsiyasimon  mushaklariga  qaratiladi.  Birinchi  navbatda  umurtqa 
pog’onasining  ikki  tomoni  uqalanadi,  keyin  dumg’azadan  bo’yingacha  uzun 
mushak  bo’ylab  massaj  qilinadi.  Uzun  mushaklardan  asta-sekin  keng 
mushaklarga  o’tiladi.  So’ngra  trapetsiyasimon  mushak  kurakning  pastki 
qismidan  yuqoriga  va  yon  tomonga  harakat  qilish  bilan  uqalanadi.  Orqaning 
qiyshiq  mushaklari  kuchsiz  bosim  va  qisqa  vaqt  uqalanadi.  Orqaning  massaji 
qo’l massaji bilan tugatiladi, bunda bir qancha silashdan so’ng, 2-3 marta siqib 
chiqarish  usuli  qo’llaniladi,  keyin  uzun  mushaklar  qisqichsimon  usuli  bilan 
yumshatiladi.  Bu  usullardan  so’ng  kurak  osti  sohasi  va  orqaning  keng 
mushaklari yumshatiladi-yu, keyin mushaklarda silkitish usuli qo’llaniladi. Orqa 
massaji silash bilan tugatiladi. 
Qo’lning  tashqi  yuzasining  massaji  silash  va  ikki  harakatli  aylanasimon 
yumshatish usullari bilan boshlanadi. So’ngra apparatli massajga o’tish mumkin, 
massaj  ikki  va  uch  boshli  mushaklarga  qaratilgan.  Yelkaning  o’rta  sohasidan 
asab  tomirlari  o’tganligi  sababli apparat  yordamida  ehtiyotlik bilan  massaj  olib 
boriladi.  Apparat  massaji  tugatilganidan  so’ng  qo’llar  yordamida  silash  va 
yumshatish usullarini qo’llab, massaj tugatiladi. 
Qo’lning  ichki  yuzasi  huddi  shunday  tartibda  amalga  oshiriladi.  Qo’llar 
massajidan  so’ng  tos  sohasining  massaji  o’tkaziladi.  Massaj  silash  va  siqib 
chiqarish  bilan  boshlanadi.  Katta  dumba  mushagi  birikkan  sohada  surtish  usuli 
qo’llaniladi.  So’ngra  dumg’aza,  tos-son  bo’g’imi  va  dumba  mushagida  surtish 
usuli  o’tkaziladi.  Tosda  apparat  yordamida  massaj  dumg’aza  sohasidan  yon 
tomonga  qarab  boshlanadi,  keyin  yonbosh  suyagining  qirralari,  so’ngra  dumba 
mushagi  uqalanadi.  Massaj  qo’llar  yordamida  silash,  siqib  chiqarish,  surtish 
usullarini qo’llab tugatiladi. 

---

 
172 
Sonning  orqa  yuzasida  massaj  silash,  siqib  chiqarish  va  yumshatish 
usullari  bilan  o’tkaziladi.  Keyin  apparat  yordamida  massajga  o’tiladi.  Sonning 
ichki yuzasida apparat bilan massaj qilinmaydi. Massaj qo’llar yordamida silash, 
siqib chiqarish va yumshatish usullarini qo’llab tugatiladi. 
Sonning  oldingi  yuzasi  qo’llar  yordamida  silash  va  siqib  chiqarish 
usullarini  qo’llash  bilan  boshlanadi.  Keyin  yumshatish  usuli  qo’llaniladi  va 
apparat  massajiga  o’tiladi.  Massaj  qo’llar  yordamida  silash,  yumshatish  va 
silkitish usullari bilan tugatiladi. 
Tizza  bo’g’imining  orqa  yuzasida  massaj  qo’l  bilan  boshlanib,  so’ngra 
apparatli  massajga  o’tiladi.  Massaj  aylanasimon  silash  bilan  tugatiladi.  Tizza 
orqa chuqurchasi massaj qilinmaydi, balki uning atrofida olib boriladi. 
Tizza  sohasida  qo’l  massaji  boldir  mushagi  va  axill  payida  o’tkaziladi. 
Apparat massajidan so’ng qo’l yordamida massaj tugatiladi. 
Tizza bo’g’imining oldingi yuzasida massaj aylanasimon va qisqichsimon 
surtish  usulini  4  ta  barmoqning  yostiqcha  sohasi  bilan  hamda  kaft  asosi 
yordamida  aylanasimon  surtish  usuli  bilan  o’tkaziladi.  So’ngra  apparat 
yordamida  har  xil  yo’nalishlarda  massaj  qilinadi.  Massaj  aylanasimon  silash 
bilan tugatiladi. 
Tizzaning oldingi yuzasida massaj  to’g’ri yoki tizza bo’g’imida bukilgan 
oyoqlarda o’tkaziladi. Massaj silash, siqib chiqarish va qisqichsimon yumshatish 
usullarini  qo’llab  o’tkaziladi  va  apparat  massajiga  o’tiladi.  Massaj  qo’llar 
yordamida tugatiladi. 
Tovon  bo’g’imida  massaj  qisqichsimon  va  aylanasimon  surtish  usullari 
bilan boshlanadi, so’ngra apparat massajiga o’tib, qo’llar yordamida silash bilan 
tugatiladi. 
Ko’krak  sohasida  massaj  silash  bilan  boshlanib,  so’ngra  to’g’ri  va 
aylanasimon yo’nalishlarda qovurg’alararo mushaklarda siqib chiqish va surtish 
usullari  o’tkaziladi.  4  ta  barmoqning  yostiqchalari  yordamida  to’sh  suyagi  va 
unga birikkan ko’krak mushaklarida aylanasimon surtish usuli amalga oshiriladi. 

---

 
173 
Katta  mushaklarida  bir  va  ikki  halqali  yumshatish  usuli  qo’llaniladi.  So’ngra 
apparat  massajiga  o’tiladi.  To’sh  suyagi  massajidan  so’ng  qo’ltiq  ostiga 
yo’nalish  bo’yicha  ko’krak  so’rg’ichini  aylanib  o’tgan  holda  katta  ko’krak 
mushaklari massaj qilinadi. Massaj qo’llar yordamida tugatiladi. 
Shuni esda saqlash kerakki, kombinatsiyalangan massaj o’tkazishda urish 
usullarini  qo’llash  tavsiya  etilmaydi.  Massaj  o’tkazish  vaqti  quyidagicha 
taqsimlanishi  maqsadga  muvofiqdir,  ya’ni  qo’l  massaji  umumiy  vaqtning 
taxminan 70%, apparat massaji 30% ni hosil qilishi kerak. 
Apparatli  massaj  klassik  massajning  ma’lum  usullarining  o’rniga 
qo’llanilishi  mumkin.  Agar  kombinatsiyalangan  massaj  vibromassaj  bilan 
qo’llanilsa,  u  vibratsion,  silash  va  yumshatish  usullarining  o’rnini  qoplaydi. 
Vakuumli massaj va gidromassaj yumshatish va surtishda qo’llash mumkin. 
4.  Oyoq  bilan  massaj.  Bu  massaj  shakli  qadimdan  hammomlarda  sharq 
massajchilari  tomonidan  qo’llanilgan.  U  mushak  tonusi  oshgan  sportchilarda 
qo’llanilgan qo’l massaji kerakli samara bermaganda qo’llanilishi tavsiya etiladi. 
Oyoq  massaji  katta  tana  va  mushak  vazniga  ega  bo’lgan  sog’lom  odamlarda 
o’tkazilishi  mumkin.  Oyoq  massaji  jarohatlarda,  tayanch-harakat  apparati 
kasalliklarida,  umurtqa  silida,  osteoporozda,  bel-dumg’aza  radikulitida, 
Bexterov  kasalligida,  miokard  infarktida,  bronxial  astmada,  II-III  darajali 
gipertoniya  kasalligida,  onkologik  kasalliklarda  tavsiya  etilmaydi.  Shuningdek 
yoshi  kattalarga  ham  tavsiya  etilmaydi.  Massaj  vaqtida  qabul  qiluvchi  polda 
yoki  gilamda  yotishi  kerak.  Massaj  yumshatish  va  surtish  usullarini  qo’llash 
bilan  bir  yoki  ikkala  oyoqlar  yordamida  o’tkaziladi.  Orqa  soha  massaj 
qilinayotganda massajchi ikkala oyog’i bilan qabul qiluvchining orqasiga chiqib, 
beldan bo’yin sohasi tomon harakat qilib yumshatish usulini bajaradi. Oyoqlarda 
yumshatish o’tkazilganda harakat sondan tizza tomon bo’ladi. Oyoq massajidan 
so’ng uqalangan hamma sohada qo’llar yordamida silash, yumshatish va surtish 
usullari o’tkaziladi. 
 

---

 
174