|
На основании проведённых исследований и полученных результатов разработан и предлагается ряд рекомендаций по организации и проведению учебно-тренировочного процесса, реализация которых, в свою очередь, благоприятствует увеличению технического мастерства занимающихся, сокращает сроки обучения и улучшает эффективность соревновательной деятельности:
Для совершенствования техники прямого нападающего удара нужно применять особые упражнения в технической подготовке волейболистов.
Упражнение 1.
Задача: контроль за мячом;
Последовательность: защитник принимает удар со стороны противника, пасующий направляет ему же мяч на удар, бывший защитник выходит к сетке и атакует;
Инструкции: смена позиций игроков потенциальна после каждого касания либо по команде тренера.
Упражнение 2
Контроль за мячом;
Последовательность: тренер, находясь на задней линии вводит мяч в игру, направляя его связующему на своей стороне, обе команды организуют первую атаку лишь из зоны, а последующий розыгрыш продолжается по ситуации.
Упражнение 3
Задача: удар - индивидуальный блок;
Последовательность: связующий находится на одной из площадок, тренер вводит мяч на ту площадку где находится связующий, команда разыгрывает мяч, и ее нападающие зоны атакуют на одиночном блоке другой команды. Связующий переходит под сеткой с одной площадки на другую.
Инструкции: смена позиций способен происходить, как в игре либо по указанию тренера.
Упражнение 4
Контроль за мячом;
Последовательность: нападающие удары по цели. На площадке раскладываются круги (диаметром 2 м) различного цвета (синий, красный, зеленый и т.д.). Каждый игрок выполняет удар из какой угодно зоны в круг лишь заданного ему цвета;
Инструкции: нападающие удары выполнять по 10-12 раз. Задание можно изменять. К примеру, менять расположение кругов на площадке, игрок получает задание направлять удары поочередно в круги двух различных цветов. Игрок заранее не знает в круг какого цвета он обязан выполнить удар, а получает это задание лишь в момент прыжка.
Упражнение 5
Контроль за мячом;
Последовательность: нападающий не знает, какая зона будет закрыта блоком. Нападающий получает задание - выполнить удар мимо блока в любую зону. Таки образом, у нападающего вырабатывается способность быстро оценивать действия блокирующих и выполнять удары мимо блока (10-12 раз);
Инструкции: выполнять 10-12 раз и менять нападающих с блокирующими игроками.
Во время разработки содержания учебных занятий нужно применять средства оперативного контроля качества усвоения пройденного материала.
Упражнения и их методическая последовательность одинаковы по своему характеру для всех способов атакующих ударов.
Подводящие упражнения:
1. Прыжок толчком двумя ногами с места, взлет вертикальный; то же после перемещений и остановки; то же с поворотом на 90, 180, 360; прыжок вверх толчком двумя ногами с разбегу. На последнем шаге впереди правая нога, левую приставляют к ней.
2. Освоение ритмом разбега: шаги по разметке, при помощи звуковых ориентиров (воспроизведение ритма шагов).
Освоение удара кистью по мячу: удар по волейбольному мячу кистью, стоя на коленях на гимнастическом мате.
Броски теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега.
Нападающий удар по мячу, закрепленному на резиновых амортизаторах в прыжке: с места и с разбегу.
Нападающий удар через сетку по мячу, установленному в держателе.
Освоение удара по летящему мячу. Подбрасывание мяча на различную высоту и удар над головой: стоя на месте и в прыжке. То же в парах с передачи партнера.
Нападающие удары - это наиболее эффективный метод атакующих действий команды. Выполняются эти технические приемы в прыжке с разбега у сетки. Нападающий удар вызывает восторг зрителей и доставляет огромное удовольствие самим волейболистам.
Главный метод нападающего удара - прямой нападающий удар «в ходе», когда направление полета мяча совпадет с направлением разбега игрока перед прыжком.
Система упражнений скоростно-силовой подготовки нацелена на решение главной задачи - развитие быстроты движений и силы некоторой группы мышц. Решение этой задачи совершается по трем направлениям: скоростному, скоростно-силовому и силовому [20, c. 79].
Скоростное направление предусматривает применение упражнений первой группы, с преодолением собственного веса, упражнений, выполняемых в облегченных условиях. К этому же направлению можно отнести методы, нацеленные на развитие быстроты двигательной реакции (сложной и простой): метод реагирования на внезапно появляющийся зрительный или слуховой сигнал; расчлененный метод выполнения разных технических приемов по частям и в облегченных условиях.
Скоростно-силовое направление ставит своей целью развитие скорости движения в то же время с развитием силы некоторой группы мышц и подразумевает применение упражнений третьей и второй группы, где используются отягощения и сопротивление внешних условий среды.
Выполняя упражнения, надо придерживаться следующих методических рекомендаций:
— рисунок, техника, ритм во время выполнения упражнений не обязаны нарушаться;
— добиваться нацеленного влияния на некоторые группы мышц, «обслуживающие» кисть, плечевой, голеностопный, тазобедренный и коленный суставы, мышцы спины, брюшного пресса и т. д.;
— вес отягощения не обязаны нарушать структуру движения (пояс, жилет — 0,25—0,5% от веса спортсмена). Самым важным фактором увеличения нагрузки является повышение отягощения на 2—3% в каждом микроцикле;
— каждая серия скоростно-силовых упражнений с отягощением обязана завершаться выполнением данного же упражнения в отсутствие отягощения (2—3 раза) или ускорением и прыжками.
Нападающий удар является главным тактическим средством ведения борьбы с соперником. Нападающий игрок, в зависимости от направления и высоты передач, зоны атаки, расположения блока и защитников соперника, пытается выбрать самый рациональный (для более конкретной обстановки) метод удара. Отсутствие вариативности в технике нападающих ударов ведет к проигрышу очка либо подачи.
Шире применять в учебном процессе технические средства обучения и тренажёрные устройства, предназначенные как для волейбола, так и для иных видов спорта. Занятия с применением тренажёрных устройств благоприятствуют усвоению очень большего объема и лучшему восприятию учебного материала, увеличивают моторную плотность занятий.
Do'stlaringiz bilan baham: |
