Қувондиқов Акмалнинг

Дарсгача гимнистика машқлари. Унинг мақсади; ўқувчиларни ақлий иш қоблияти ва олдиларида турга ўқув фаолиятларига хамда аъзоларидан салбий силжишларга огохлантириш, узоқ харакатсизликда бўлган вазиятни йўқотиш. Жисмоний тарбия дарсларида ўқитувчиларнинг рахбарлигида машиқлар машиқлар мажмуаси ўргатилади. Ўтказилгадиган дарсгача гимнастика машиқлари мажмуаси хар бир сменанинг дарс бошланишидан олдин ўтказилади. У 5-8 жисмоний машиқлар ўргатилади. Ўтказиладиган гигиеник гимнастика- хар бир сименаниг биринчи дарсидан олдин ўтказилади. 5-8 машиқлар мажмуасидан иборат бўлиб,кичик дарсларда 5-8 минут давом этади.
Бадан тарбиясини вазифалари: 1) ўқув кунини ташкилий бошлаш.
2) организмнинг функционал холатини, энг аввал нерф системасини ишини кучайтиради.
Машғулотни ўтказиш учун гурухларни 1-2 дарс, 3-4 дарс, 4-5 дарс ўқувчиларни ташкил этмоқ зарур, акс холда комплекисни мазмунини ва меёрини аниқлаш масалалари қийинлашади. Дарсгача гимнастика машиқлари мажмуаси тартиби тузилади: 1-2 машқ ташкил характерида бўлади. Буллар диққатни ва ақлий ўйғотишни ўстиради, 2-3 машиқ асосий ишга жалп қилинадиган мускул гурпаларини ва нерф фаолиятини активлашишини тартибга солади. Ва организмни айрим системаларини қон айланишини кучайтиради. Юрак қон томир нафас олиш органлари ишини ривожлантиради. 2-3 машиқ ортиқсча тасирчанликни уйғонгандан сўнг ортиқча ланчликни тушириб шунинг билан бир қаторда кейинги фаолиятга тайёрланишга ёрдам беради. Мажмуа ўқитувчи томонидан ишлаб чиқилади, машиқларни алмаштириш тартиби: юқоридаги биринчи бўлим тез ўрганилган машиқлар алмаштирилади. Машиқларни ўрганиш жисмоний тарбия дарсларида олиб борилиши мумкуун.
Ерталабки бадан тарбиянинг ўтказиш шароитлари. Эрталабки бадан тарбия-деразалари очиқ хоналарда, ховлида, майдончада ўтказилади. Гурух болалари фудболка триколарда оёғида красофкаларда чиқишадилар бундай тартибда болаларни секин совуққа ўргатиб борадилар ва чиниқтирадилар. Кузда, қишда эса махсус кийимлар киядилар. Бунда қисқа муддатли югуришга ўтладиган машиқдан бошланади. У организмда иссиқлик хосил қилиб юрак, ўпка, фаолиятини кучайтиради. Юришдан югиришга ўтилиб, кейин секинлашади ва иқайта сафланишга колннага кегин доирага ўтилади.
Катта миқдорда кисларод талаб этувчи мускул ишида нафас олиш ва совуқ қотиш ҳавфи йўқолади, мунтазам ўтказилса совуқ темпиратурага нисбатан кўникма хосил бўлади совуқ хавода ўтказиладиган машиқлар жуда катта суратда ўтказилади.