Uslubiy qo`llanma suzish va uni o'qitish metodikasi andijon 2012

Kiyim bosh bilan sho'ng'ish:
Qo'lni suvdan chiqarmay yonboshlab suzish, qo'lni suvdan 
chiqarmay krol usulida suzish va brass usullari kiyim-bosh bilan suzish ayniqsa qulaydir. Kiyim-
bosh bilan suzishdan avval ko'ylak yoqasini echish kerak. Shunday qilganda suvda erkin harakat 
qilish mumkin. Kiyim-bosh bilan suzganda shashilmay, ohista harakat qilish va masofani asta-
sekin oshira borib 10 metrdan 100 metrgacha etkazish lozim. 
Suvga sakrash
katta amaliy ahamiyatga ega. Masalan, baland qirg'oqda yoki ko'prik 
ustida turgan kishi suvga cho'kayotgan odamni qutqarib qolish uchun o'sha joydan suvga sakrab 
sho'ng'ish kerak. Suvga sho'ng'ish usullari bor. Oddiy sho'ng'ish usulini o'rganish qulay. Bunda 
suvga kalla tashlash yoki tikka turib sakrash usullari qo'llaniladi. 
Tikka turib sakraganda ko'prikcha chetida qo'llarni qo'llarni yonboshga siqib turiladi va 
go'yo zinaning pastki bosqichidan sakragandagidek suvga sakraladi. Havoda oyoqlar cho'zilgan, 
gavda tik, bosh ko'tarilgan, qo'llar yonboshga siqilgan bo'lishi kerak. Kalla tashlaganda 
ko'prikcha chetida turib, qo'llarni elka kengligida oldinga cho'zish, so'ngra pastga siltab orqaga 
uzatish va gavdani oldinga tashlash kerak. Qo'llarni orqada to'xtatib turmay tezgina oldinga 
siltab, bosh ustida juftlashtirish va ayni bir vaqtda suvga sakrash kerak. Havoda gavda yarim 
doira shaklida chiziq chizib o'tishi va suv sathiga nisbatan 8090 gradus burchak hosil qilib 
sho'ng'ish lozim. Suvga sakraganda gavda cho'zilib turishi, oyoq-qo'llar to'g'ri chiziq hosil qilishi 

---

31
lozim. Borgan sari balandroqdan sakrash kerak. Sport musobaqalarida 5-10 metrli so'rilar 1 va 3 
metr baland tramplinlardan sho'ng'iladi.