Urganch Davlat Universiteti Kimyoviy texnologiyalar fakulteti

Ko'k no'xat (30 g) 4 Bodring (1 donasi 45 g) 5 Qulupnay (1 donasi 18 g) 5 Brokkoli karami (30 g) 10 Gulkaram (30 g) 12 Pomidor (1 donasi 100 g) 20 Choyga solingan sut (30 g) 20 Sabzi (1 donasi 72 g) 25 Zaytun mevasi (5 donasi 22 g) 25 Bulg'or qalampiri (1 donasi 100 g) 26 Shakar (1 choy qoshiq) 32 Karsillama non (10 g) 32 Greypfrut (1/2 donasi 123 g) 36 (*) Qiyom (15 g)

Organizmning quwat sarflashi. Odamlarning quwatga ehtiyojini aniqlash usullari. Insonning quwat sarflashi quyidagicha bo‘linadi: boshqarilmaydigan — asosiy ovqatning spesifik dinamik ta’siri (ozuqa termogenezi) va boshqariladigan — quwatning aqliy va jismoniy faoliyatga (AJF) sarflanishi. Asosiy almashinuv — bu insonning jism oniy tinch holati (masalan, uyqu)da hayotly muhim jarayonlari (hujayralar metabolizmi, nafas olish, qon aylanishi, ovqat hazm bo'lishi, ichki va tashqi sekrtsiyalar, asab o'tkazuvchanhgi, mushaklar tonusi) qo'llab-quw atlab turilishi uchun quw at sarflanishidir. Asosiy almashinuv kattaligi (AAK) bir nechta omillar - jins, bo‘y, tana vazni va tuzilishi, yoshi va gorm onlar muvozanatiga bog'liq bo'ladi. Sutka vaqti, yil vaqti va iqlim AAK ga ta’sir ko'rsatadi. Tinch holatda quwatga ehtiyoj mushaklar massasi

Organizmning quwat sarflashi. Odamlarning quwatga ehtiyojini aniqlash usullari. Insonning quwat sarflashi quyidagicha bo‘linadi: boshqarilmaydigan — asosiy ovqatning spesifik dinamik ta’siri (ozuqa termogenezi) va boshqariladigan — quwatning aqliy va jismoniy faoliyatga (AJF) sarflanishi. Asosiy almashinuv — bu insonning jism oniy tinch holati (masalan, uyqu)da hayotly muhim jarayonlari (hujayralar metabolizmi, nafas olish, qon aylanishi, ovqat hazm bo'lishi, ichki va tashqi sekrtsiyalar, asab o'tkazuvchanhgi, mushaklar tonusi) qo'llab-quw atlab turilishi uchun quw at sarflanishidir. Asosiy almashinuv kattaligi (AAK) bir nechta omillar - jins, bo‘y, tana vazni va tuzilishi, yoshi va gorm onlar muvozanatiga bog'liq bo'ladi. Sutka vaqti, yil vaqti va iqlim AAK ga ta’sir ko'rsatadi. Tinch holatda quwatga ehtiyoj mushaklar massasi