Universiteti voleybol, basketbol nazariyasi va uslubiyati kafedrasi a. A. Pulatov, M. A. Qdirova

— 15 marta chap oyoqda sakrash va mashq tugashi bilan sakrab
to‘p uzatish taqlidi;
— shu sakrash mashqlari qaytariladi va mashq tugashi bilan
to‘pni yiqilib qabul qilish, zarba berish, to‘siq qo‘yish malakalari
taqlid qilinadi;
— «mokisimon» yugurish — mashq tugashi bilan navbatma-
navbat o‘yin malakalarini taqlid qilish;
— «archasimon» yugurish va o‘yin malakalari taqlidi;
— ixtisoslashtirilgan harakatli o ‘yinlar;
— ma’lum vaqt davomida (20 s, 30 s, 45 s, 60 s) imkoni
boricha ko‘p marta samarali o ‘yin malakalarini bajarish (to‘p bilan)
va hokazo.
7.5.8. Maxsus chaqqonlik
0 ‘yin davomida keskin o‘zgarib turuvchi o ‘yin vaziyati texnik-
taktik malakalami shu vaziyat talabiga mos ravishda ijro etilishini
taqozo etadi:
— to‘siqlar osha (3 ta ketma-ket to'siqdan) oldinga va orqaga
chopish-to‘siq qo‘yish-sakrab zarba berish;
— yiqilib to‘pni qabul qilish — sakrab to‘p uzatish taqlidlari
(60, 61-rasmlar).
191

---

к-
60-rasm
61-rasm
7.5.9. Maxsus egiluvchanlik
Voleybol o‘yinida ijro etiluvchi texnik-taktik malakalarni
samarali ijro etishda egiluvchanlik sifatining ahamiyati alohida
o ‘rin egallaydi. Voleybolchining egiluvchanligi o'ziga xos optimal
amplitudada rivojlangan bo‘lishi lozim. M e’yoridan ortiq yoki
kam amplitudaga ega egiluvchanlik o‘yin malakasining ijro etilish
samarasiga salbiy ta’sir qilishi mumkin.
Masalan, ko‘krak bilan yiqilib to£pni qabul qilishda ortiq-
amplitudalik egiluvchanlik jarohatlanishga olib kelishi ehtimoldan

---