Umumiy chidamlilikni rivojlantirishning asosiy usullari jismoniy mashqlar intensivligi Chidamlilikning o'ziga xos turlarini tarbiyalash usullari

MAVZU:CHIDAMLILIKNI TARBIYALASH METODIKASI
REJA:
KIRISH
I.BOB. CHIDAMLILIKNING JISMONIY SIFAT SIFATIDAGI XUSUSIYATLARI
1.1. Chidamlilikni tarbiyalash usullari
1.2. Chidamlilikning maxsus turlarini tarbiyalash usullari
II.BOB. UMUMIY CHIDAMLILIKNI RIVOJLANTIRISHNING ASOSIY USULLARI
2.1 Jismoniy mashqlar intensivligi
2.2 Chidamlilikning o'ziga xos turlarini tarbiyalash usullari
2.3. Chidamlilikning rivojlanish darajasini aniqlash va baholash uchun nazorat mashqlari .
XULOSA
FOYDALANILGAN ADABIYOTLAR


KIRISH

Chidamlilik inson tanasining umumiy mulki bo'lib, u mehnat, sport va jangovar faoliyatda aniq namoyon bo'ladi.

Biz yashayotgan davr barchamizdan yuqori samaradorlik, kuch-quvvat, ravshanlik, tashabbuskorlikni talab qiladi - jismoniy tarbiyasiz tarbiyalashning iloji yo'q. Uzoq vaqt davomida insonning kuch, moslashuvchanlik va tezlik bilan bir qatorda jismoniy fazilatlari asosiylaridan biri bo'lgan chidamlilikning o'rni va ahamiyati e'tiborga olinmagan va oshkor etilmagan. Chidamlilikni muntazam, tizimli va qat'iyatli rivojlantiruvchi nafaqat uzoq masofalarda g'alaba qozonishni orzu qiladigan stayer (va, albatta, istisnosiz har qanday sportchi), balki har bir aqlli odam bo'lishi kerakligi unutildi:

1. 
   Yaxshi salomatlik poydevorini qo'ying - yurakni mustahkamlang va jismoniy tayyorgarlikni yaxshilang - kundalik vazifalarni energiya va aniqlik bilan, ortiqcha charchoqni boshdan kechirmasdan bajarish qobiliyatiga ega bo'ling, yuqori samaradorlik zaxiralarini yarating;
   
2. 
   Metabolizmni yaxshilash, tana vaznini normallashtirish;
   
3. 
   Asab tizimini mustahkamlang, optimizm va yaxshi kayfiyat bilan to'ldiring;
   
4. 
   Faol hayotni uzaytiring va ijodiy uzoq umr ko'ring.
   

Ming yillar davomida ajdodlarimizning omon qolish sharti aynan chidamlilik bo'lgani bejiz emas. Oziq-ovqat olish, dushmanlardan himoyalanish, keyin esa ibtidoiy mehnat faoliyati kun davomida deyarli uzluksiz mushak ishi bilan bog'liq edi. Evolyutsiya jarayonida inson, uning asab va gormonal tizimlari, metabolizmi intensiv jismoniy mehnatga moslashgan. Sog'lom bo'lish uchun jismoniy faoliyat inson uchun ovqatlanish, dam olish, uxlash kabi zarurdir.
Tez yurish, yugurish, chang'i uchish, velosipedda yurish, suzish, eshkak eshishning har xil turlari kabi chidamlilik mashqlari ta'siri ostida tanada charchoqqa qarshi turish va turli xil yuklarga - jismoniy, hissiy va hissiy yuklarga bardosh berish qobiliyatini ta'minlaydigan chuqur qayta qurish sodir bo'ladi. , aqliy. Albatta, aytaylik, tokarning ish samaradorligi, o‘qituvchining pedagogik mahorati, tadqiqotchining yutuqlari va ularning yugurish yoki suzishdagi ko‘rsatkichlari o‘rtasida bog‘liqlik izlash soddalik bo‘lardi. Ammo shuni bilishingiz kerakki, chidamlilikni rivojlantirish orqali inson o'z sog'lig'ini mustahkamlaydi va bu har qanday sohada muvaffaqiyatli faoliyatning muhim shartidir .
Jismoniysiyosiy va ma’naviy o’zgarishlar umuminsoniy qadriyatlar tizimida yangilanish, insonning barcha shaxsiy extiyojlari, talablari va ma’nfaatlari birinchi o’ringa ko’tarilayotganini, ayniqsa o’sib kelayotgan yosh avlodlarning ma’naviy- axloqiy va jismoniy imkoniyatlari yanada oshayotgani bugungi kunda sir emas. Jamiyatda sog’lom turmush tarzini shakllantirish, aholi salomatligini mustahkamlsh, jismonan sog’lom, ma’nan boy yosh avlodni tarbiyalash, aholini jismoniy tarbiya va sport bilan keng jalb etishni keng jalb etishni ta’minlashga yo’naltirishda yurtboshimiz tomonidan bir qancha qarorlar va farmonlar ishlab chiqildi. Shu munosabat bilan yangi insonni tarbiyalashning murakkab va ko’p qirrali muommosining muxim yo’nalishi xar bir kishida o’z sog’lig’i to’g’risida o’zi qayg’urish madaniyatni singdirishdir. Uni tarkib topish uchun oila, maktabgacha muassasalar, maktab, o’rta maxsus kasb xunar ta’lim tizimi, maxalla, sog’liqni saqlash, jismoniy tarbiya va sport tizimlarining xodimlari butun kuch quvvatini, g’ayratini ishga solib, bolaning ongiga yoshlikdan jismoniy tarbiyaga bo’lgan muxabbatni singdirib qo’yishlari darkor. 2018 yil 28 dekabrda O’zbekiston Respublikasi Prezidenti Sh.M.Mirziyoyevning Oliy majlisga murojaatnomasida “…jamiyatda sog’lom turmush tarzini qaror toptirish, jismoniy tarbiya va sportni yanada ommalshtirish dolzarb vazifadir.Sportni jadal rivojlantirish, xalqaro musobaqalarda yuksak natijalarga erishgan sportchilarni rag’batlantirish va qo’llab quvvatlashga bundan buyon ham kata ahamiyat beramiz”.Oxirgi yillarda Respublikamizda eng asosiy, muhum vazifalardan biri ommoviy sportni rivojlantirish masalasi turadi. Mustaqil O’zbekistonning ma’naviy sog’lom avlodlarni, bo’lajak vatanparvarlarni tarbiyalash vazifasi pirovard o’qituvchilar, mutaxassislar zimmasiga tushadi.