|
1.2. Chidamlilikning maxsus turlarini tarbiyalash usullari
Har xil turdagi motor faoliyatida chidamlilik ko'plab omillarga bog'liq: bioenergetik, funktsional va biokimyoviy iqtisod, funktsional barqarorlik, shaxsiy-psixik, genotip (irsiyat), atrof-muhit va boshqalar.
Bioenergetik omillar organizmdagi energiya resurslari miqdori va ish jarayonida energiya almashinuvini, ishlab chiqarishni va tiklanishini ta'minlaydigan uning tizimlarining (nafas olish, yurak-qon tomir, ekskretsiya va boshqalar) funksionalligini o'z ichiga oladi. Chidamlilik ishi uchun zarur bo'lgan energiyaning shakllanishi kimyoviy o'zgarishlar natijasida sodir bo'ladi. Bu holda energiya ishlab chiqarishning asosiy manbalari
aerob, anaerob glikolitik va anaerob alaktik reaktsiyalar bo'lib, ular energiyaning ajralib chiqish tezligi, foydalanishga ruxsat berilgan yog'lar, uglevodlar, glikogen, ATP, CTF miqdori, shuningdek organizmdagi metabolik o'zgarishlarning ruxsat etilgan miqdori bilan tavsiflanadi.
Chidamlilikning fiziologik asosi - bu organizmning aerob qobiliyatlari bo'lib, ular ish jarayonida ma'lum miqdorda energiya bilan ta'minlaydi va har qanday davomiylik va quvvatdagi ishdan keyin tananing ish faoliyatini tezda tiklashga yordam beradi, metabolik mahsulotlarni eng tez olib tashlashni ta'minlaydi. .
15-20 sekundgacha davom etadigan maksimal intensivlikdagi mashqlarda ish qobiliyatini saqlab qolishda anaerob alaktik energiya manbalari hal qiluvchi rol o'ynaydi.
20 s dan davom etadigan ishlarni energiya bilan ta'minlash jarayonida anaerob glikolitik manbalar asosiy hisoblanadi. 5-6 daqiqagacha.
Funktsional va biokimyoviy iqtisod omillari mashq natijasi va unga erishish xarajatlarining nisbatini aniqlash. Odatda samaradorlik ish paytida organizmni energiya bilan ta'minlash bilan bog'liq va tanadagi energiya resurslari (substratlar) deyarli har doim ularning kichik hajmi tufayli yoki ularni iste'mol qilishni qiyinlashtiradigan omillar tufayli cheklanganligi sababli, inson tanasi minimal energiya sarfi hisobiga ishlarni bajarishga intiladi. Shu bilan birga, sportchining malakasi qanchalik yuqori bo'lsa, ayniqsa, chidamlilik namoyon bo'lishini talab qiladigan sport turlarida, uning bajarayotgan ishining samaradorligi shunchalik yuqori bo'ladi.
Iqtisodiyotning ikki tomoni bor: mexanik (yoki biomexanik), texnika darajasiga yoki raqobat faoliyatining oqilona taktikasiga qarab; fiziologik-biokimyoviy (yoki funktsional), bu ishning qaysi qismi sut kislotasi to'planmagan holda oksidlanish tizimining energiyasi hisobiga bajarilganligi bilan belgilanadi va agar biz bu jarayonni chuqurroq ko'rib chiqsak, unda ishning qaysi nisbati tufayli. yog'larni oksidlanish substrati sifatida ishlatish.
Funktsional barqarorlik omillari ish natijasida yuzaga kelgan ichki muhitdagi salbiy o'zgarishlar (kislorod qarzining ko'payishi, qonda sut kislotasi kontsentratsiyasining oshishi va boshqalar) paytida tananing funktsional tizimlarining faoliyatini saqlab qolishga imkon beradi. Odamning charchoqning kuchayishiga qaramay, faoliyatning berilgan texnik va taktik parametrlarini saqlab turish qobiliyati funktsional barqarorlikka bog'liq.
Shaxsiy va ruhiy omillar chidamlilikning namoyon bo'lishiga katta ta'sir ko'rsatadi, ayniqsa og'ir sharoitlarda. Bularga yuqori natijalarga erishish uchun motivatsiya, jarayonga va uzoq muddatli faoliyat natijalariga bo'lgan munosabatning barqarorligi, shuningdek, qat'iyatlilik, qat'iyatlilik, chidamlilik va ichki muhitning salbiy o'zgarishlariga dosh bera olish kabi kuchli irodali fazilatlar kiradi. tananing, "Men qila olmayman" orqali ishni bajarish.
Genotip (irsiyat) va atrof-muhit omillari. Umumiy (aerobik) chidamlilik irsiy omillar ta'sirida o'rtacha darajada kuchli aniqlanadi (irsiyat koeffitsienti 0,4 dan 0,8 gacha). Genetik omil tananing anaerob qobiliyatining rivojlanishiga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Yuqori statik chidamlilikda irsiyat koeffitsientlari (0,62-0,75) topilgan; dinamik kuch chidamliligi uchun irsiyat va atrof-muhitning ta'siri taxminan bir xil.
Do'stlaringiz bilan baham: |
