|
KWIK START
Biroz vaqt ajrating va 30 daqiqa bo'sh joyni rejalashtiring
bu hafta uchun kalendar. Bu vaqtni uzoqda o'tkazish kerak
texnologiya, fikringizni tozalash, dam olish va bo'lish uchun ajratilgan vaqt
ijodiy.
Raqamli chalg'itish
Mobil qurilmalardan oldin biz "brb" (zudlik bilan qaytib keling) deb aytamiz
onlayn bo'lgan vaqtimiz. Biz endi aytmaymiz. Biz endi yo'q
tark eting. Biz hozir shu yerda yashaymiz. Chunki biz doimo yoqilgan, doimo bog'langanmiz
qurilmalar, biz do'stlar bilan bo'lganimizda aloqani topishga qiynalayapmiz
va oilamiz va biz ishda diqqatimizni saqlab qolish uchun kurashyapmiz. Ko'pchiligimiz
Biz his qilmayotgan ish-hayotdagi qandaydir vaziyatni boshdan kechirish
har doim katta vaqt oralig'ida raqamli ulanishdan voz kechish qulay
kun. Shunday qilib, agar biz bo'lsak, degan qo'rquvdan biz tarmoqda qolamiz
erishib bo'lmasa, biz mag'lub bo'lar edik.
Muammo shundaki, biz undan zavq olishga tayyormiz. Har bir keyingi zarba
dofamin biz ijtimoiy tarmoqlarda yoki undan olgan yoqtirishlarimizdan olamiz
Biz yaqinlarimiz yoki do'stlarimizdan olgan matnlar faqat bizning fikrimizni mustahkamlaydi
xulq-atvor. Ammo bu mukofotlar bizning miyamizni o'zgartiradi. Ning o'rniga
kutish vaqtida boshdan kechirishimiz mumkin bo'lgan ishlamay qolgan vaqtlarda dam olish
liniya, avtobus yoki uchrashuv kutish va hokazo, biz telefonlarimizni tortib olamiz
va chalg'ituvchi mushaklarimizni o'rgating. Bu biznikida nima bo'ladi
doimiy bo'lish usuli, har bir bo'sh lahza bilan to'lganida
yorqin stimul?
Aloqada qolish bizni xavfsizroq his qilishimizga yordam beradi, ammo unday emas
bizni baxtli qil. Rayan Dvayer, magistr, Britaniya universiteti
Kolumbiya bizning raqamli odatlarimiz qanday ekanligini ko'rsatadigan tadqiqotga rahbarlik qildi
munosabatlarimizga ta'sir qiladi. Bir tajribada 300 dan ortiq kattalar
va universitet talabalaridan telefonlarini yoniq tutishlari so'ralgan
stolga osongina kirish mumkin, boshqalardan esa ularni qo'yish so'ralgan
jim va ularni ovqat paytida stol ustidagi idishda saqlang.
Shundan so'ng ishtirokchilardan so'rovnomaga javob berish so'ralgan
ular bilan bog'lanish, zavqlanish hissi haqida so'radi,
chalg'itish, zerikish.
So'rov shuningdek, ulardan qancha vaqt sarflaganini batafsil aytib berishni so'radi
ovqat paytida telefonda o'tkazdilar. Telefonlari bo'lganlar
accessible ularni tez-tez ishlatgan. . . va ular o'zlarini tasvirlab berdilar
ko'proq chalg'igandek. Ular kechki ovqatdan ham kamroq zavq olishdi
telefonlariga kirish imkoni bo'lmagan tushlikchilar. “Zamonaviy
texnologiya ajoyib bo'lishi mumkin, lekin u bizni osonlikcha chalg'itishi va qabul qilishi mumkin
do'stlarimiz va oilamiz bilan bo'lgan maxsus daqiqalardan uzoqda
odam, - deydi Dvayer tadqiqot haqida. 5
Qanday qilib o'rganishni kamchiligimiz o'rganganimizdek, ko'pchilik bilmaydi
biz bo'lgan katta hajmdagi ma'lumotlarni qayta ishlash va filtrlash
doimiy ko'rish. Biz bularning barchasini olish uchun bir nechta vazifani bajaramiz, lekin bu emas
bizga yaxshi xizmat qiling. "Miyadan e'tiborni bir faoliyatdan o'tkazishni so'rash
ikkinchisi prefrontal korteks va striatumning yonishiga olib keladi
kislorodli glyukoza, ular vazifani bajarish uchun kerak bo'lgan bir xil yoqilg'i ", - deya qayd etadi
nevrolog Daniel J. Levitin o'zining "Uyushgan aql" kitobida :
Axborotning haddan tashqari yuklanishi davrida to'g'ri fikrlash . "Va turdagi
Ko'p vazifalarni bajarish bilan amalga oshiradigan tez, doimiy o'zgarish miyani keltirib chiqaradi
yoqilg'ini shunchalik tez yoqish uchun biz charchaganimizni his qilamiz
qisqa vaqtdan keyin ham orientatsiya yo'qoladi. Biz tom ma'noda tugatdik
miyamizdagi ozuqa moddalari. Bu ikkala kognitiv jihatdan murosaga olib keladi
va jismoniy ishlash." 6
Ilova bildirishnomalaridan tortib xabarlar haqidagi ogohlantirishlargacha faqat kattalar emas
bu bilan shug'ullaning. Texnologiya va ijtimoiy bosim mavjudligi bilan
ijtimoiy tarmoqlarda, bolalar va o'smirlarda onlayn va faol bo'lish
doimiy chalg'itishni ham boshdan kechiring.
11 - bobda (Focus) siz barqarorlik kalitlarini topasiz
narsalarni o'rganish va bajarish uchun konsentratsiya va diqqatni rivojlantirish.
Do'stlaringiz bilan baham: |
