Uill smith

OQIMNING TO'RT BOSQICHI
Oqim holati unga bashorat qilinadigan yoyga ega. Podkastimiz mehmoni, Stiven
Kotler, Flow Research Collective asoschisi va muallifi
"Supermenning yuksalishi" kitobi oqimning to'rt bosqichini aniqladi:4
1-bosqich: kurash
Bu siz o'zingiz bo'lgan narsaga kirish uchun chuqur qazayotganingizda
oqim holatiga erishish kerak. Bu mashg'ulot rejimi bo'lishi mumkin,
keng qamrovli tadqiqotlar, kuchli aqliy hujum yoki boshqa narsa
boshqa narsaga e'tibor qaratsangiz. Ogohlantirish: Bu ko'pincha shunday tuyuladi
kurash va, aslida, oqimning teskarisi.
2-bosqich: dam olish
Bu oqimga to'liq sho'ng'ishdan oldin oladigan tanaffus. Bu an
muhim qadam, chunki u sizni kurashda kuyishdan saqlaydi

203-bet

endigina boshdan kechirdingiz. Bu tanaffus - yurish, biroz nafas olish,
dam olishga yordam beradigan har qanday narsa - a.dan mutlaqo farq qiladi
boshqa vazifaga o'tish yoki sportni tekshirish kabi chalg'itish
ball.
3-bosqich: oqim
Bu Kotler "supermen tajribasi" deb ta'riflagan bosqich.
Bu siz turli xil vaziyatlarda boshdan kechirgan oqim holati
hayotingizdagi nuqtalar, siz o'zingizning eng yaxshi ishingizni qilayotgan joyingiz va u
deyarli avtomatik ravishda sodir bo'layotganga o'xshaydi.
4-bosqich: Konsolidatsiya
Ushbu yakuniy bosqichda siz erishgan barcha narsalarni birlashtirasiz
oqim bosqichida. Ko'pincha, bu hissiyot bilan birga keladi
biroz tushkunlikka tushdi. Barcha turdagi ijobiy kimyoviy moddalar bo'lgan
Siz oqimda bo'lganingizda miyangiz orqali yugurasiz va endi bu yuqori
tugash. Ammo burchakda yana bir tsikl kutishi mumkin.
Kotler oqimni topish motivatsiyaning "manba kodi" deb hisoblaydi.
Oqimni topsangiz, "ehtimol, eng kuchli mukofot dozasini olasiz
"kimyo" sizning miyangiz sizga berishi mumkin - buning sababi u ishonadi
oqim Yerdagi eng o'ziga qaram holatdir. Biz ichkariga oqimni his qila boshlaganimizdan keyin
tajriba, biz ko'proq olish uchun nima qilish kerak bo'lsa, undaymiz. Lekin
bu doiraviy munosabatlar - agar sizda a ni amalga oshirish uchun motivatsiya bo'lsa
vazifa, lekin sizda oqim yo'q, siz oxir-oqibat yonib ketasiz. Motivatsiya
va oqim birgalikda ishlashi kerak va ular a bilan birlashtirilishi kerak
yaxshi uyqu va ovqatlanish kabi qattiq tiklanish protokoli.
KWIK START
Siz hech qachon oqim holatini boshdan kechirganmisiz? Siz qayerda edingiz?
Nima qilayotgan edingiz? Bu qanday his qildi? Nimaga erishdingiz
uning oxiri? Bu holatni tasavvur qiling. Tasavvur qila olmasangiz ham,
mumkin deb tasavvur qiling.