|
184-bet
Bu, albatta, hayotimizni qanday yuritishimiz uchun juda muhimdir. Bo'lardi
Agar o'ylab ko'rishga to'g'ri kelsa, qanchalik hayratlanarli bo'lishini tasavvur qilasiz
qilgan har bir ishingiz? Hatto tishlarini cho'tkalash kerak bo'lsa
Agar ongli ravishda hisob-kitob qilsangiz, siz 10 ga charchagan bo'lasiz
ertalab.
“Odat halqalari bo'lmasa, bizning miyamiz ishlamay qoladi va ishlamay qoladi
kundalik hayotning mayda-chuydalari, - deb yozadi Charlz Duhigg o'zining eng ko'p sotilgan kitobida
" Odatning kuchi" kitobi . "Bazal gangliyalari bo'lgan odamlar
jarohat yoki kasallik tufayli zarar ko'rgan odam ko'pincha ruhiy falaj bo'ladi.
Ular asosiy faoliyatni bajarishda muammolarga duch kelishadi, masalan, a
eshik yoki nima ovqatlanishni hal qilish. Ular e'tibor bermaslik qobiliyatini yo'qotadilar
ahamiyatsiz tafsilotlar - bir tadqiqot, masalan, bemorlar bilan
bazal gangliya jarohatlari, shu jumladan, yuz ifodalarini taniy olmadi
qo'rquv va jirkanish, chunki ular doimo ishonchsiz edilar
yuzning qaysi qismiga e'tibor qaratish kerak."5
Jeyms Klir, eng ko'p sotilgan " Atom odatlari" kitobining muallifi :
“Siz har kuni takrorlaydigan (yoki takrorlamaydigan) odatlaringiz ko'p jihatdan aniqlaydi
sog'ligingiz, boyligingiz va baxtingiz. O'zingizni qanday o'zgartirishni bilish
odatlar o'zingga ishonch bilan egalik qilish va boshqarishni bilishni anglatadi
kunlar, eng yuqori ta'sirga ega bo'lgan xatti-harakatlarga e'tibor qarating va
O'zingiz xohlagan hayotni teskari muhandislik qiling."6
"Barcha odatlar sizga qandaydir tarzda xizmat qiladi", dedi menga Kler. “Borganingizda
hayot davomida siz turli muammolarga duch kelasiz. O'zingizni bog'lashingiz kerak
poyabzal; Sizning miyangiz bu muammoni hal qilishni avtomatlashtiradi. Bu
qanday odat. Bu siz duch keladigan takroriy muammoning echimi
hayot davomida, bir necha marta ishlagan ayting, deb
o'ylamasdan qila oladi. Agar yechim endi ishlamasa, unda
sizning miyangiz uni yangilaydi."7
Clear odat halqasini to'rtta komponentga ega ekanligini aniqlaydi: ishora, a
ishtiyoq, javob va mukofot. Yoqish misolidan foydalanish
xonaga kirganingizda yorug'lik, ishora xonaga kirib bormoqda va
qorong'i topish. Ishtiyoq - bu qandaydir qiymat borligini his qilish
xonada qorong'i emas. Javob yorug'likni yoqadi
almashtiring va mukofot xona endi qorong'i emas.8 mumkin
bu tsiklni har qanday odatlaringizga qo'llang, masalan, qachon pochtangizni olish
ishdan uyga kelasiz. Ishora sizning yo'lingizga yetib bormoqda yoki
kun oxirida old eshik. Ishtiyoq borligiga umid qilmoqda
pochta qutisidagi biror narsa. Javob pochta qutisiga yuboriladi
TOP. Mukofot esa pochta qutingizdan xat olishdir. Siz
Siz haqiqatan ham pochtaga ega bo'lguningizcha, bularning hech biri haqida o'ylamagandirsiz
sizning qo'lingizda.
Odat halqasi
Hayotimizning muhim qismlarini avtomatlashtirish uchun odatlarni yaratish a
Biz asosan bajariladigan asosiy tartibga solish texnikasi
ongsiz ravishda, ko'pincha bizning foydamiz uchun. Albatta, biz ham hammasini avtomatlashtiramiz
Biz, ehtimol, aylantirmaganimiz yaxshiroq bo'lgan narsalar turlari
odatlar. Ishonchim komilki, siz buning qandaydir versiyasini bilasiz. Balki ishoradir
oshxona oshxonangiz yonidan o'tish. Ishtiyoq dan kelib chiqadi
sizning sevimli chiplaringiz kilerda ekanligini bilish va sizning tug'ma
ularni iste'mol qilish istagi. Javob shundaki, siz oshxonaga kirasiz, ochiq
chipslar qop, va katta bir hovuch olib. Va mukofot
qarsillab, sho'r, yog'li mazali. . . bu sizning sog'lig'ingizga foyda keltirmaydi
har qanday tarzda. Bizning salbiy odatlarimiz bir xil darajada ishlaydi
bizning sog'lig'imiz kabi avtomatizm. Bu chiplar sizning oshqozoningizda
ro'yxatdan o'tish imkoniga ega bo'lmasdan oldin
ularni og'zingizga soling.
Endi, chunki siz cheksiz bo'lish jarayonidasiz, siz
bilingki, salbiy xulq-atvorni davom ettirish sizning tanangizni to'kishdir
super kuchlar. Xo'sh, qanday qilib yomon odatlardan voz kechasiz va xuddi shunday
muhimi, sizga yordam beradigan yangi odatlarni qanday yaratasiz?
Do'stlaringiz bilan baham: |
