Учебное пособие Для студентов факультетов физической культуры высших педагогических учебных заведений

Задача 3. 
Обучить технике финального усилия.
Финальное усилие при метании диска является заключительным 
движением, которое выполняется после поворота. По мере 
освоения упражнений в выпуске диска занимающиеся должны ов-
ладеть финальным усилием, являющимся основным звеном в ме-
тании снаряда. Поэтому внимание занимающихся акцентируется 
на обгоняющих движениях ног и таза относительно снаряда и на 
захвате. При этом колено правой ноги движется наружу и преиму-
щественно вперед — вверх. Левая часть тела смещается к опорной 
ноге, становясь осью вращения и основной опорной точкой при 
выбрасывании снаряда. Основные упражнения для обучения 
финальному усилию:
-
стоя ноги врозь, левым боком к направлению броска, ими-
тировать поворотно-разгибающую работу ног в конечной фазе 
метания; 
-
то же, но со снарядом (гимнастическая палка, теннисная 
ракетка, мяч с петлей, легкий диск); 
-
метание диска с места из исходного положения, стоя боком и 
спиной по направлению метания (рис. 113). 
Задача 4. 
Обучить повороту в метании диска.
Изучение поворота в метании диска следует начинать одновре-
менно с освоением метания снаряда с места. Сначала поворот 
Изучается без диска, а затем с диском или предметами, удобными 
Для держания (теннисная ракетка, гимнастическая палка, мяч
307

---

с петлей, гантель). Наиболее удобное вспомогательное средство 
для обучения — диск с лямкой, сделанной из прочной широкой 
тесьмы, которая охватывает плоскость диска с одной стороны и 
прикрепляется концами к другой стороне. Для использования та-
кого снаряда кисть руки просовывается между тесьмой и плоско-
стью диска. Основные упражнения для решения этой задачи:
-
имитация частей поворота; 
-
имитация поворота в целом без диска и с диском; 
-
повороты с различными вспомогательными предметами. 
При выполнении упражнений обучающим необходимо обра-
щать внимание на следующие правила: использовать мах правой 
рукой вперед и отталкивание левой ногой для поступательного 
продвижения с диском вперед; в поступательном продвижении 
овладеть начальными моментами вращательного движения за счет 
стопы правой ноги; овладеть группировкой к правой ноге после 
поворота; закрепить отставание метающей руки с целью макси-
мального использования ее движения в финальном усилии; по-
ставить выпрямленную левую ногу в соответствующем ритме на 
внутреннюю часть стопы.