Учебное пособие Для студентов факультетов физической культуры высших педагогических учебных заведений

110).
Задача 4. 
Обучить технике скачкообразного разбега.
Для овладения техникой скачка существует целый ряд имита-
ционных упражнений.
1. Из исходного положения — стоя спиной к направлению ме-
тания:
- тело группируется к толчковой правой ноге, согнутая левая 
■юга ставится на опору вблизи от правой на пальцы;
- выполняется взмах левой ногой вперед в направлении толчка 
одновременным выпрямлением правой ноги;
- левая нога возвращается в положение, близкое к исходному, 
ю при более низкой группировке.

---

Данное упражнение позволяет создать условия для старта из ус-
тойчивого исходного положения (первоначальная группировка).
2. Следующее упражнение является продолжением предыдущего. 
После первоначальной группировки выполняются взмах левой 
ногой в направлении толкания с одновременным энергичным 
отталкиванием правой ногой и затем укороченный скачок, путем 
низкого скользящего продвижения на правой ноге, с активным 
подтягиванием отталкивающей правой ноги под туловище. Это 
упражнение отрабатывает старт, придает системе «толкатель — 
снаряд» определенную горизонтальную скорость, позволяет обо-
гнать снаряд ногами и тазом и овладеть устойчивой группировкой 
к толчковой ноге.
Чтобы создать у занимающихся ощущение правильного выпол-
нения толчка, его следует делать с помощью партнера. Для этого 
обучаемый занимает описанное ранее положение в наклоне вперед 
и в шаге с отведенной назад левой ногой. Партнер, поднимая ногу 
у подъема, легко тянет занимающегося по направлению толкания. 
Обучаемый, используя силу тяги, делает короткие скачки на 
правой ноге и затем подтягивает голень, ставя ногу на носок.
При обучении скачку следует избегать сильного отталкивания 
правой ногой, являющегося причиной высокого и далекого скачка, 
а часто и паузы.