Учебное пособие Для студентов факультетов физической культуры высших педагогических учебных заведений

Г л а в а 10
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ
МЕТАНИЙ
10.1. 
Методика обучения технике толкания ядра
К наиболее значимым двигательным навыкам в метаниях мож-
но отнести взаимодействие ног с опорой и между собой, очеред-
ность использования отдельных частей тела метателя в разгоне 
снаряда, выполнение обгона снаряда для активизации финального 
усилия. Для того чтобы освоить метательные движения и уметь 
прикладывать усилия к снаряду, необходимо начинать обучение со 
специальных упражнений, используя набивные мячи, мешки с 
песком и ядра различного веса, например:
-
толкание мяча двумя руками от груди вверх, сгибая и вып-
рямляя ноги; 
-
толкание одной рукой вверх, согнув предварительно ноги; 
-
толкание одной рукой вперед — вверх партнеру, стоя к нему 
лицом, затем боком; 
-
бросание мяча двумя руками из различных положений (сни-
зу—вперед—вверх, из-за головы —вперед, сбоку—вперед—вверх 
и др.). Изучив основы бросковых движений, можно переходить к 
обучению технике толкания ядра. 
Задача 1. 
Ознакомить с техникой толкания ядра.
Правильное двигательное и зрительное представление о технике 
толкания ядра создается методами объяснения и показа. При этом 
кратко объясняется последовательность движений, включая 
данные о форме, весе снаряда и правилах соревнований. Обычно 
объяснениям предшествует демонстрация, но в зависимости от 
условий можно делать и наоборот.
Демонстрация техники производится преподавателем или за-
нимающимся, хорошо ею владеющим. Кроме этого используются 
наглядные пособия, кинограммы, плакаты и видеофильмы.
Задача 2. 
Обучить держанию и выталкиванию ядра.
Обучение непосредственно толканию ядра следует начинать с 
его держания и заключительного усилия — выталкивания. После 
показа и объяснения держания ядра проверяется правильность его 
выполнения занимающимися. Ядро кладется на основание пальцев 
при вертикальном положении предплечья.
Для решения этой задачи представим следующие упражнения:
-
перебрасывание ядра из рук в руки; 
-
толкание ядра вверх на небольшую высоту, с последующей 
ловлей; 
294
-
толкание ядра вперед —вверх и вперед —вниз; 
-
толкание ядра через различные предметы. 
Выталкивание ядра в этих упражнениях выполняется из поло-
жения полубоком к направлению толкания. При этом нужно сле-
дить за правильным держанием ядра, согласованным разгибанием 
ног с одновременным распрямлением руки и туловища. Следует 
толчки ядра чередовать с имитацией выталкивания (рис. 109).
Задача 
3. Обучить технике толкания ядра с места (или финаль-
ному усилию).
Освоение толкания ядра с места можно начинать из положения 
стоя лицом, а затем боком к направлению метания, но с 
предварительным поворотом плечевого пояса направо. Эти упраж-
нения являются переходными к толканию из исходного положе-
ния, стоя спиной к направлению метания. Ноги при этом слегка 
согнуты, левая нога впереди, вес тела преимущественно на правой 
ноге, согнутой в колене. Стопа левой ноги слегка повернута 
внутрь. Толчок начинается с постановки левой ноги на грунт.
Вспомогательными упражнениями для освоения техники тол-
кания ядра с места будут толкания набивных мячей одной и двумя 
руками из различных исходных положений (рис.