Учебное пособие c ибирское университетское издательство новосибирск • 2010

Гигиенические требования к расписанию
Бесспорно, трудность тех или иных предметов для учащихся во многом зависит 
от степени педагогического мастерства учителя и многих других факторов. Одна-
ко же как опросы учащихся, так и изучение изменений функционального состоя-
ния их ЦНС указывают на то, что есть предметы менее и более трудные.
При прочих равных условиях наиболее значительные нарушения функцио-
нального состояния ЦНС у учащихся I–V классов регистрируются после уроков 
математики, русского и иностранного языка. Уроки природоведения, биологии, 
географии и рисования не вызывают резких изменений различных функциональ-
ных показателей. Остальные предметы большинство учащихся V–XI классов от-
носят преимущественно к средней степени трудности.
Трудные предметы отнимают больше всего времени при подготовке домаш-
них заданий, и именно по этим предметам чаще всего практикуются дополни-
тельные учебные занятия, которые способствуют еще большему утомлению. По-
этому в отношении преподавания таких предметов особенно важны принципы 
постепенности, последовательности и систематичности изложения учебного ма-
териала на уроках и место этих уроков в расписании.
По мере отдаления уроков математики или русского языка от начала занятий 
все более резко ухудшается функциональное состояние ЦНС.
Наиболее высокая работоспособность у учащихся младших классов прихо-
дится на 1–2 уроки, а у учащихся средних и старших классов — на 2–3 уроки. 
Именно это время следует отводить для занятий по тем предметам, которые тре-
буют от учащихся напряженного внимания. В эти же часы целесообразнее прово-
дить контрольные работы.
Выполнение контрольных работ на последних уроках приводит к значитель-
ному снижению их качества, ибо учащиеся утомлены и внимание их рассеяно. 
В работах встречается большое количество описок, пропущенных букв, недопи-
санных слов, ошибок в вычислениях.

---

299
Наиболее устойчивая работоспособность в течение учебного дня наблюдается 
у учащихся начальных классов, когда уроки математики, чтения и русского языка 
проводятся в первые три часа занятий в следующей последовательности: русский 
язык, чтение, математика или наоборот.
В организации обучения и воспитания детей 6 лет требуется строго учиты-
вать их анатомо-физиологические особенности и правила гигиены. Для детей это-
го возраста наиболее утомителен статический компонент учебной деятельности. 
Неподвижное сидение за партой в течение 30 мин вызывает у них бóльшие из-
менения в функциональном состоянии центральной нервной и сердечно-сосуди-
стой систем, чем при выполнении легкой физической работы. В ходе урока дети 
часто меняют позу: это непроизвольная охранительная реакция, и препятство-
вать ее проявлению, требуя постоянного строго неподвижного положения тела, 
не следует.
Трудным предметам, требующим большого умственного напряжения (рус-
ский язык, иностранный язык, математика), нужно отводить первые и вторые 
часы занятий, а предметам, в обучении которым преобладает двигательный (ди-
намический) компонент, — третьи (физкультура, музыкальные занятия, ритми-
ка). На четверном уроке лучше планировать такие виды работы, как изобрази-
тельное искусство, труд, ознакомление с окружающим миром и др.
В понедельник целесообразно начинать учебный день с занятия физкульту-
рой, помня о низкой работоспособности в этот день и затяжном периоде вхожде-
ния в работу. 
Сохранению работоспособности на относительно высоком уровне в течение 
более длительного времени способствует чередование умственной работы с ка-
чественно иной деятельностью: уроками ручного труда, занятиями в мастерских, 
на учебно-опытном участке, уроками физической культуры и кратковременными 
физическими упражнениями.
Изучение динамики работоспособности на уроках труда свидетельствует об 
их благоприятном влиянии, которое проявляется как сразу же по окончании ра-
боты, так и в конце учебного дня. Однако степень положительного влияния на 
учащихся занятий трудом зависит от того, на какое время эта деятельность вклю-
чается в режим учебных занятий. Положительный эффект уроков ручного труда 
проявляется, когда они приходятся на третий или четвертый урок.
Двадцатиминутные подвижные игры и физические упражнения способству-
ют наибольшему повышению работоспособности учащихся младших классов, если 
они проводятся после третьего урока. В этих случаях показатели умственной рабо-
тоспособности оказываются у детей в 3–4,5 раза выше, чем тогда, когда подвижные 
игры включаются после первого или второго урока.
В школах-интернатах лучше заниматься трудом после приготовления уроков, 
но не перед сном. В случаях, когда труд включается после обеденного часа и сле-
дом за ним начинается подготовка уроков, работоспособность учащихся оказы-
вается на низком уровне. Внешне это проявляется большим количеством отвле-

---

300
чений на первом (35–27 %) и особенно на втором (61 %) часу занятий. Если дети 
занимаются трудом перед сном, они оказываются крайне возбужденными и не 
могут длительное время заснуть.
Благоприятная динамика работоспособности проявляется у подростков, юно-
шей и девушек при ежедневном сочетании их трудовой деятельности с учебными 
занятиями, когда производственная база располагается рядом с учебными поме-
щениями и переходы не вызывают больших потерь времени.
Работа учащихся на производстве после пяти уроков по общеобразователь-
ным предметам и длительного перерыва приводит к растянутости рабочего дня и 
оказывает отрицательное влияние на работоспособность старшеклассников. Це-
лесообразнее выделить специальные дни для трудовой деятельности.
К концу учебной недели работоспособность школьников существенно снижа-
ется. Организация в четверг «разгрузочных» дней со сниженным объемом учеб-
ной нагрузки, экскурсиями, прогулками способствует повышению работоспособ-
ности школьников в пятницу и субботу. Работоспособность старшеклассников 
сохраняется на более высоком уровне в конце недели в том случае, если для тру-
довой деятельности выделяется один день — четверг или два дня — понедельник 
и четверг.
Регулярное чередование учебных дней и дней, выделяемых для трудовой де-
ятельности, создает предпосылки для равномерного распределения учебной на-
грузки.
Учитывая особенности недельной динамики работоспособности, для занятий 
в субботу и понедельник следует предусматривать меньшее количество учебных 
часов и отводить их преимущественно предметам, не требующим от учащихся 
особого умственного напряжения. Объем домашних заданий на понедельник дол-
жен быть не больше, чем в другие дни. Увеличение объема домашних заданий на 
понедельник с расчетом выполнения их в воскресенье лишает учащихся необхо-
димого отдыха.
Наилучшие условия для быстрейшего восстановления умственной работо-
способности обеспечивает активный отдых во время коротких и более длитель-
ных перерывов в работе.
Экспериментальные исследования показали, что в средней полосе России уча-
щиеся могут проводить перемены на открытом воздухе весь учебный год. При этом 
ходьбе и бегу следует отводить от 60 до 80 % общего времени. Одежда рекоменду-
ется облегченная, не вызывающая напряжения терморегуляторных функций и со-
действующая закаливанию организма.
У учащихся начальной школы включение большой (20-минутной) перемены 
после третьего урока (вариант: 10–10–20) является запоздалым и не обеспечи-
вает желаемого подъема работоспособности организма. Более выраженное поло-
жительное влияние оказывают большие перемены, проводимые школьниками на 
воздухе.
У учащихся средних и старших классов существенных различий в динамике 
работоспособности при 20- и 30-минутном активном отдыхе во время учебных 

---

301
занятий не отмечается. Поэтому имеются все основания в V–X (XI) классах при 
5- и 6-часовых занятиях предусматривать в режиме учебного дня две 20-минут-
ные перемены: одну между третьим и четвертым уроками отводить завтраку, 
а вторую между четвертым и пятым уроками — активному отдыху на воздухе.
Контрольные работы требуют большого нервного напряжения. Планировать 
их проведение следует в дни и часы относительно высокой работоспособности. Вы-
полнение контрольных работ по ряду предметов в течение одной недели, а иногда 
и одного дня приводит к отрицательным изменениям в состоянии здоровья уча-
щихся, особенно старшеклассников.
Строгое соблюдение нормативов дневной учебной нагрузки и рациональное 
чередование работы и отдыха необходимо учащимся в период подготовки и сдачи 
экзаменов. В период экзаменов у учащихся IV, V, VII–VIII и IX классов диагнос-
тировано резкое утомление организма, угнетение физиологических реакций (по-
нижение электрической возбудимости глаза, ухудшение дыхательной функции), 
нарушение сна, снижение аппетита, падение массы тела, увеличение артериаль-
ного давления.
Работоспособность учащихся к концу напряженного учебного года снижена, 
увеличение учебной нагрузки при подготовке к экзаменам вызывает еще более рез-
кое ее падение. Подготовке к экзаменам следует отводить наиболее благоприятные 
для этого утренние часы, чередовать часы повторения учебного материала с актив-
ным отдыхом, прогулками. Целесообразно предусмотреть дневной сон. Подготовка 
к экзаменам в ночное время нарушает регулярность и продолжительность ночно-
го сна, столь необходимого для восстановления работоспособности школьников. 
Доброжелательное отношение преподавателей к учащимся, своевременная помощь 
им позволяют в значительной мере погасить отрицательные эмоции (страх, бес-
покойство, чувство тревоги, волнение) школьников в период подготовки и сдачи 
экзаменов, повысить их эффективность.
В период подготовки к экзаменам внеклассная, внешкольная и общественная 
работа сводится к минимуму. Интервал между экзаменами по отдельным предме-
там должен быть не менее 3–4 дней. В помещениях, где ведется экзамен, создают-
ся необходимые условия освещения, воздушный и тепловой режим.