Учебно-методическое пособие Белгород 2020 (07) ббк

3. МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ
У ДЕТЕЙ РАЗЛИЧНОГО ВОЗРАСТА НА УРОКЕ ГИМНАСТИКИ 
 
3.1. Роль физических качеств в процессе обучения 
гимнастическим упражнениям 
В
 
процессе своей жизнедеятельности человек выполняет самые 
разнообразные действия и движения: ходьбу, бег, прыжки, преодоление 
препятствий, поднимание тяжестей, соревновательные упражнения из 
различных видов спорта, всевозможные виды трудовой деятельности и т. д.
Для формирования двигательных навыков необходимо развивать 
различные функциональные возможности организма: увеличивать силу 
соответствующих 
мышечных 
групп, 
их 
эластичность, 
развивать 
координационные способности, увеличивать выносливость к динамическим 
и статическим усилиям, повышать работоспособность сердечно-сосудистой, 
дыхательной и других систем.
В целом двигательную одаренность человека характеризуют пять 
основных физических (двигательных) качеств: сила, быстрота, выносливость, 
гибкость, ловкость.
Любое движение может быть выполнено более точно и рационально 
при условии достаточного уровня развития перечисленных физических 
качеств. В совокупности они помогают человеку легче адаптироваться к 
различным видам деятельности и к изменяющимся условиям окружающей 
действительности.
Степень развития физических качеств зависит от многих факторов, и в 
первую очередь от возраста и пола человека, вида деятельности, от 
физиологических, биохимических и психологических характеристик и др. 
Количественные проявления силы выражены величиной мышечного 
сокращения, быстроты – быстротой мышечных сокращений, временем 
моторной реакции, частотой движения и т. п. 

---

60 
Каждое из названных физических качеств должно восприниматься и 
поддерживаться 
в 
соответствии 
с 
определенными 
требованиями, 
специфичными в каждом отдельном случае. Однако есть ряд положений, 
которым должно отвечать развитие любого двигательного качества. 
Аналитичность 
развития 
двигательных 
качеств 
означает 
планомерную, сознательную направленность подготовки на все занятые в 
работе (не только важнейшие) звенья и подсистемы опорно-двигательного и 
сенсомоторного аппаратов. Практически это означает тщательную 
проработку всех основных мышечных групп, мышечно-связочных 
компонентов, сенсомоторных механизмов на предмет проявления 
необходимых в гимнастике качеств. Особое внимание при этом следует 
уделять отстающим компонентам подготовки и слабым звеньям. 
Избыточность – 
одно из ключевых требований к развитию всех 
двигательных качеств – как физических, так и функциональных. Для 
успешного выполнения движений необходим достаточный резерв в развитии 
тех иных качеств. 
Дифференцированность проявления развитых качеств 
предполагает 
активные дифференцировки по силе, градиенту силы, направлениям и 
скорости движения, амплитуде и т. д.