Учебно-методический комплекс по предмету: «Плавание с методикой преподавания»

Специальные упражнения при занятиях в зале сухого плавания (тренажеры)
Зал «сухого плавания» при бассейне для обучения предназначается для выполнения подготовительных и имитационных упражнений. Значительная их часть проводится в положении лежа или сидя. Для этого зал оснащается матами, гимнастическими скамейками или специальными топчанами. Санитарное состояние пола и его температура должны обеспечивать возможность выполнения упражнений в положении лежа. У стен крепятся гимнастические стенки и перекладины для выполнения висов. В зале должны быть стойки для развешивания наглядных пособий и классная доска с разноцветными мелками для схематических зарисовок и записей. Наиболее приемлемая температура воздуха при проведении занятий с детьми – 19 – 20°, со взрослыми – 18°.
Вдоль стен зала физической подготовки устанавливаются гимнастические стенки. При определении их количества следует учитывать удобство крепления к стенкам съемных тренажеров и приспособлений. Необходимо иметь в зале несколько перекладин, стационарно прикрепленных к стенам выносными кронштейнами. Непосредственно рядом с залом находится кладовая. В ней хранятся маты, набивные мячи, гантели, несколько комплектов штанги, резиновые амортизаторы и другой необходимый для занятий инвентарь.
Как правило, в помещении бассейна отсутствует игровой зал, поэтому важно, чтобы имеющийся зал физической подготовки был приспособлен для игр (баскетбол, гандбол, регби и др.). В бассейне центра олимпийской подготовки оборудуются специализированный тренажерный зал. В этом случае значительная часть оборудования может быть установлена стационарно, что существенно облегчает его подготовку к работе и эксплуатацию.
4. Особенности применения тренажеров в воде при занятиях плаванием
Водные тренажеры для совершенствования технических навыков в плавании представлены пока еще лишь отдельными разработками. Пример подобного устройства – аппаратурный комплекс для совершенствования старта и поворотов, созданный в отделе теории и методики плавания ВНИИФКа. Комплекс включает стартовую тумбочку, оснащенную приспособлением для измерения горизонтальной и вертикальной составляющих силы отталкивая; контактный поворотный щит для фиксации момента отталкиваний к его силе; устройства электрической фиксации момента прохождения пловцом створа.
На самом пловце размещается (в шапочке) лишь миниатюрный источник электромагнитных колебаний. Непосредственно после выполнения старта спортсмену и его тренеру сообщаются: время двигательной реакции (интервал от подачи стартового сигнала до первого движения), время выполнения отталкивания (интервал от первого движения до освобождения тумбочки), время преодоления, контрольного расстояния (от стартового сигнала до пересечения створа). Подключение дополнительного регистратора позволяет получать диаграммы силовых характеристик при отталкивании.
Аналогичным образом работает данный тренажёр и при выполнении поворотов. В этом случае в электрическую цепь включается контактный поворотный щит. Фиксируются временные моменты прохождения створа и касания щита, а также диаграмма силы отталкивания. Выполняя серию попыток, пловец фиксирует свое внимание на тех фазах движения, выполнение которых приводит к потере времени.
В отдельную группу могут быть выделены тренажеры-лидеры, назначение которых – программирование деятельности спортсмена по какому-либо признаку, скорости передвижения, темпу, частоте сердечных сокращений спортсмена. Наиболее современный вариант лидера скорости представляет гирлянда лампочек, последовательно зажигающихся с частотой, задаваемой блоком управления. Тренирующийся спортсмен должен двигаться параллельно со «световой волной», пробегающей по лампочкам гирлянды.
Другой принципиальный подход к повышению силовых возможностей пловца состоит в искусственном увеличении преодолеваемого им гидродинамического сопротивления. С этой целью применяются поясные пластины и плавучие буи, буксируемые пловцом. Так же в практике допустимо применение прицепных вёдер и поясов с полыми коробочками (тормозов). Известно, что увеличение преодолеваемого пловцом сопротивления приводит к изменению техники его движений. Значительные дополнительные сопротивления (свыше 350 см2 – для поясных пластин) вызывают существенную перестройку техники, а это нежелательно в периоды, непосредственно предшествующие ответственным соревнованиям.