Учебно-методический комплекс по предмету: «Плавание с методикой преподавания»

Самоспасение пловца и меры предосторожности на воде
Для облегчения самоспасения и оказания помощи терпящим бедствие следует помнить, что спасательные средства (круги, нагрудники и капковые бушлаты), а также спасательные шлюпки (плотики и скамьи) должны быть в постоянной готовности, чтобы их можно было быстро при любых условиях применить для спасания человека на воде. Если человек, упавший в воду, сумеет сохранить вертикальное положение, то вода станет периодически поднимать его так, что рот будет над поверхностью. Но нельзя делать сильных движений, чтобы скорее приподняться, так как в этом случае вертикальные колебания тела усилятся, дыхание ускорится и увеличится риск захлебнуться.
В выбранном для купания месте дно должно быть чистым, без коряг, подводных камней, свай, водоворотов, ям и т. д. Засоренный водный участок опасен даже для опытных пловцов. Следует избегать купания в одиночку, так как в случае беды оказать помощь будет некому. Прежде чем войти в воду, нужно подготовить организм к переходу в среду более низкой температуры. С этой целью можно принять душ или сделать обтирание холодной водой в области сердца.
Рекомендуется помнить простую истину: если перед купанием человеку холодно, то в воде он не согреется, нужно разогреться до купания. Категорически запрещается купаться в море при шторме выше 4 баллов, а также в реках с сильным течением, многочисленными водоворотами, около мостов, ледорезов и т. п. Часты случаи, когда пловцы терпят бедствие на воде вследствие из-лишней самонадеянности, неосмотрительности, хвастовства. Демонстрируя свое мастерство, они уплывают далеко от берега без учета своих сил на обратный путь и тем самым обрекают себя на гибель. Поэтому не рекомендуется заплывать за пределы места, отведенного для купания и плавания.
«Пьяный в воде – наполовину утопленник» – гласит мудрая народная пословица. Человек, находящийся в состоянии алкогольного опьянения, теряет над собой конт-роль и плохо ориентируется. Водовороты – сильные вращательные движения воды в морях, озерах и реках. Образуются водовороты от встречи двух противоположно направленных струй течений (вертикальных и горизонтальных) или вследствие отражения струй течения от берега. Водовороты встречаются в строго определенных местах: над большими камнями, затонувшим деревом, за мостовыми опорами, за каменистым или трудноразмываемым глинистым мысом у вогнутого берега.
Довольно сильные водовороты могут быть вблизи идущего (особенно против течения) водного транспорта. Поэтому никогда не следует подплывать близко к идущим судам, надо держаться от них на расстоянии не менее 20 м (в нашей местности такие суда не встречаются), иначе сильное течение может затянуть пловца под работающие винты.
Возникают водовороты также в местах, где ложе реки имеет ступеньки, тогда вся масса воды стремительно падает вниз. Стремительно падающая вода течет не по поверхности, а по ложу на дне реки потоком. На поверхности в это время образуется обратное течение, которое влечет пловца в центр водоворота. Человеку, попавшему в водоворот, надо, не теряя спокойствия, проплыть без задержки это место по течению. Нырять вглубь, чтобы уйти от осиливающего водоворота, не надо. Пловца должно вынести течением за гребень водоворота, за которым обратного течения не будет. Как правило, человек, попав в водоворот, должен избегать вертикального положения своего тела и всеми силами стараться быть в горизонтальном положении.
Немалую опасность для пловца представляют течения, особенно в тех местах, где имеются стремнины и пороги. Попавший в стремнину человек не должен плыть против течения, так как можно выбиться из сил, не достигнув берега или спасательных средств. В этих случаях плыть надо только по течению. Борясь с высокими волнами, пловец не должен всплывать на гребень волны, а в тот момент, когда волна надвигается, нырнуть под верхнюю ее часть (под самый гребень) и приготовиться для ныряния под гребень новой волны, при этом сохраняя равномерное дыхание. При борьбе с высокими волнами нужно внимательно следить за тем, чтобы вдох наступал в промежутках между ударами волн. Запутавшись в водорослях, надо сохранять полное спокойствие и не делать никаких резких движений и рывков, иначе можно запутаться еще больше. Нужно лечь на спину, стремясь легкими движениями выплыть в ту сторону, откуда приплыл. Если это не поможет, нужно подтянуть руками ноги и осторожно освободиться от растений при помощи рук.