The Science of Daily Self-Discipline: Using Science and Daily Practices to Build Your Willpower, Self-Confidence, and Everyday Habits pdfdrive com

Cold Showers:
 
Katherine Hepburn swore by them and they have become popularized in the last
few years with many celebrities touting the beauty and anti-aging benefits.  It
also takes a lot of self-discipline and self-control to endure one of these.  The
many benefits of cold showers have been well documented [49] including relief
from depression, temperature regulation of the body, improved circulation, fat
loss, and improved immune systems [50]. Cold exposure in Sweden and Siberia,
where they let babies take naps in the cold outdoors (Sweden) and they dump ice
cold buckets of water on a child’s head between the age of 2-6 years old and
year round in a practice known as Rodnichok (Siberia), has been commonplace
in the culture for hundreds of years. In both cases the children grow up more
disease resistant and enjoy a deeper and more sound sleep [51].
 
The benefits are plentiful and a wonderful byproduct is increased self-discipline. 
It isn’t easy to resist the overwhelming temptation and urge to turn the hot water
back on while you stand in frigid cold water.  Over time it becomes easier.  I was
first introduced to this concept my freshmen year in College when a health
professor suggested ending every shower with 2-5 minutes of cold water because

---

of the benefits it poses to the immune system and its health benefits for skin.  I
carried that habit well into my adult life.  Not to mention, James Bond does this
too (at least in the books), and he is pretty badass!