The Science of Daily Self-Discipline: Using Science and Daily Practices to Build Your Willpower, Self-Confidence, and Everyday Habits pdfdrive com

Turn off Auto-Pilot:
 
Throughout your day you have many routines you do with little thought.  What’s
the solution?  Consciously take a moment and be present during these routines.
 If walking the dog is an auto-pilot routine take a moment and look up.  
 
When was the last time you looked up at the trees above you?  Took a moment
and actually looked at the branches, how they connected to the tree, and maybe
noticed a squirrel flicking its tail?  Smelled the fresh autumn leaves; listened to
the sounds of the wind rushing through the trees or the cars driving by on the
highway behind the houses.  If you take a moment and simply slow down and

---

become aware, you are practicing mindfulness and making a cognitive effort to
be more present in your life.  
 
Nobody knows for sure what happens after we die but what is 100% undeniably
true is that right now, in this present moment, we exist.  Isn’t that an amazing
gift and opportunity?  We can choose to be present in this existence if we so
desire.  Every second that passes us by is a second we will never get back or
have another opportunity to experience again.  It is our choice if we are present
to experience life fully.