Tema;Uzınlıqqa sekiriw texnikasın úyretiw metodikası

II. Bap. Uzinliqqa sekiriw texnikalari, standartlari ham shinig’iwlari
2.1. Uzinliqqa sekiriw standartlari
Bir orından sekrew tiykarınan shınıǵıw retinde isletiledi, eger olar bir orından sekrew hám bir orından úsh ret sekrew jarısların ótkersalar da. Orından bálent sekrew ayaqlardıń sekrew qábileti hám kúshin anıqlaw ushın qadaǵalaw sınaqı retinde ámelge asıriladı.
Bir orından uzaq sekrew. Ótiw texnikası tómendegilerge bólinedi.
Repulsiyaga tayarlıq ;
Repulsiya
Qonıw
Repulsiyaga tayarlıq : sportshı repulsiya sızıǵına jaqınlasadı, ayaqları elka keńliginen yamasa elkaning keńliginen azmaz torroq jaylasadı, keyin sportshı qolın bir az keyin basıp kóteredi, belida egilib hám \u200 b\u200 boyoq barmaqların kóteredi. Sonnan keyin, álpayımlıq menen, lekin demde etarli, ol qolın tómenge hám keyin basıp túsiredi, usınıń menen birge pútkil ayaǵın túsiredi, ayaqların dizede egadi. vaoldinga egilib, elkalari ayaqları aldında, kestirib qospa baypaq ústinde.
Arqa tárep degi qol tirsek qosılıwında azmaz egilgan. Bul jaǵdayda qalmastan, sportshı artqa qaytıwdı dawam ettiredi.
Jumperning denesi ele da inertiya menen tómenge túskende, yaǵnıy deneni tómenge túskende, repulsiyani baslaw júdá zárúrli, biraq kestirib qosılıwında sozıw qashannan berli baslanıp atır, qol bolsa sekrew baǵdarı boyınsha bir az joqarıǵa kóteriledi.
Repulsiyadan keyin jumper denesin tuwrılaydı, sabaq sıyaqlı cho'ziladi, keyininen dizeler hám kestirib, bo'g'imlarda ayaqların egip, ko'kragiga tartadı. Bunday halda, qol keyin basıp hám tómenge tartıladı, sonnan keyin sportshı dizeler degi buwınlar daǵı ayaqların tuwrılap, ayaqların aldınǵa shozılǵan maydanshaǵa keltiredi. Ayaqlar maydanshaǵa tiyiwi menen, jumper qolın aktiv túrde aldınǵa júrgizedi, usınıń menen birge dizeler bo'g'imlarida ayaqların egip, tosni maydanshaǵa tartadı, ushıw basqıshı tawsıladı. Ayaqlardıń buklanishi qarsılıqqa ıyelewi kerek. Toqtatgandan keyin, jumper tegislenedi, aldınǵa eki qádem taslaydı hám qonıw jayın tark etedi.
Bir orından úsh ret sekrew. Úsh orından ushıw usılları tómendegine bólingen:
Eki ayoqdan birinshi repulsiya;
Birinshi basqıshda ushıw ;
Ekinshi qaytarılıw ;
Ekinshi basqıshda ushıw ;
Úshinshi repulsiya;
Eki ayoqqa qonıw.
Úsh ayoqli sekrewde ayaqlardıń izbe-izligi gezek menen ámelge asıriladı, yaǵnıy eki ayoqdan - shep ayaqqa, keyin - ońǵa, keyin - shep ayaqqa hám keyin - eki ayoqqa (63-súwret).
Eki ayoqdan buralish orından sekrewde bolǵanı sıyaqlı ámelge asıriladı. Yugurib jibergennen keyin, jumper bir ayog'ini aldınǵa júrgizedi, onı dizediń dizesinde egip, tibia tómenge yamasa bir az aldınǵa qaray basqa ayaq orqada, dize bo'g'imida bir az egilib (bir qádemde ushıp ). Bunnan tısqarı, " jimjit" sazlamali jumper ayaǵın jerdiń aldına qóyadı, bir waqtıniń ózinde arqa tárepte jaylasqan ayaq aktiv átkónshek háreketi menen aldınǵa jıljıydı jáne bul bir ayoq menen itarib jiberiwge járdem beredi.
Ekinshi taktikadan keyin, ushıw taǵı basqıshda, lekin basqa ayaǵınan ámelge asıriladı. Úshinshi repulsiya, sonıń menen birge, ayaqtıń " qiymıldawı" háreketi sebepli ámelge asıriladı. Úshinshi ushıwda shıbın ayaǵına sekrep tushuvchi ayaqtı tartıp aladı, dizediń dizesinde egilib, dizelerin ko'kragiga jaqınlashtirganda, bir orından sekrewde suwretlengen.
Úsh márte sekrewde joqarı nátiyjege erisiw ushın, aktiv shayqalıw menen birgelikte aktiv túrde keyin basıp qaytıw hám shıbın ayaǵın repulsiya jayına demde qoyıwdan kóre, ushıw basqıshın uzaytırıwǵa háreket qılıw kerek.
Qandayda bir orında bálent sekrew orından uzaqlıqqa sekrew menen birdeyde ámelge asıriladı, tek jumperning barlıq háreketleri joqarıǵa qaratılǵan. Este tutıw kerek, ayaqtıń keńeyiwi jumper denesi ele da tómenge qaray háreketlenip atırǵan waqıtta atqarılıwı kerek, yaǵnıy. Qabaq tómengi bóleginde hesh qanday tánepis bolmawi kerek.