“Tasdiqlayman” O‘quv ishlari bo‘yicha prorektor v b

Ish bosqichlari va vaqti
Faoliyat mazmuni
Ta’lim beruvchi	Ta’lim oluvchilar
1. Mavzuga kirish (15 daqiqa)	Tayyorlov qismi Saf. Raport qabul qilish, salomlashish, dars mazmuni vazifalari bilan tanishtirish, saf mashqlar, yurish, yugurish 1-kompleks U.R.M. Maxsus mashqlar	Tinglaydilar. Bajaradilar.
2-bosqich Asosiy bosqich (55 daqiqa)	Asosiy qism 1. Bosh ustida yuqoridan ikki qo‘llab to‘pni qabul qilish va uzatishni nazariy tushuntirish, amalda ko‘rsatish. Dastlabki holat, yuqori turish holatida oyoqlarni oraliq masofada saqlangan, gavda holati qo‘llar yuqorida, panjalar keng yozilgan. To‘pni ko‘z oldida ko‘rish lozim a) Indiveduol holda bosh ustuda qabul qilish va orqaga uzatish. b) sherigi bilan sherenga holatida turib to’pni bir marta bosh ustida kiyingi holat bosh orqasidan sherigiga uzatish. f) Uch o’yinchi birin-ketin turishadi. Birinchi o’yinchi to’pni ikkinchi o’yinchiga orqaga uzatadi, ikkinchi o’yinchi ham to’pni uchinchi o’yinchiga, uchinchi o’yinchi esa to’pni birinchi uyinchiga baland qilib uzatadi. d) Shug’ullanuvchilar 6, 3, 2 zonalarga turishadi. Yuqoridan ikki qo’l bilan 6 zonadan 3 zonaga uzatiladi. 3 zonadan esa 2 zonaga uzatiladi. Keyin esa 2 zonadan to’p 6 zonaga qaytariladi.	Juft-juft bo‘lib turadilar,berilgan mashqlarni bajaradilar. Juft-juft bo‘lib turadilar,berilgan mashqlarni Juft-juft bo‘lib turadilar,berilgan mashqlarni
3. Yakuniy bosqich (10 daqiqa)	Yakuniy qism Saflanish, nafas rostlovchi mashqlar, uyga vazifa. Devorda ikki qo‘l bilan to‘pni qabul qilish va uzatish texnikasini takrorlash	Bajaradilar,Savollar beradilar va tinglaydilar.

Balandligi bo‘yicha: baland – 2 m dan yuqori, o‘rtacha – 2 m gacha, past – 1 m gacha. Yuqoridagi ko‘rsatkichlarga bog‘liq holda to‘pga sekin, tez va katta tezlanish beriladi. To‘pni to‘rga yaqin – 0,5 m gacha va uzoq – 0,5 m dan ortiq masofada berish mumkin.

To‘pni uzatish texnikasi dastlabki holat, qo‘lning to‘pga qarama-qarshi harakati, amortizatsiya va to‘pni yo‘naltirishdan iborat bo‘ladi. Dastlabki holatdan to‘p tomon harakatlangandan so‘ng voleybolchi vertikal holatda, oyoqlarining bukilish darajasi to‘p yo‘nalishining balandligiga va uchish tezligiga bog‘liq holda, oyoq kaftlari parallel yoki bir oyoq (asosiy qo‘lga nisbatan qarama-qarshi) bir oz oldinda bo‘ladi. Qo‘llar oldinga chiqariladi, barmoqlar oval shaklini hosil qilgan bo‘ladi (5-rasm).



5-rasm.